ВОЗРАСТ В ЗЕРКАЛЕ НЕ ВРЕТ

Женщине столько лет, на сколько она выглядит! Этой кокетливой фразой у дам принято отбиваться от дурацких вопросов про возраст. Удивительно, но так оно и есть - теперь про эффект зеркала знает и наука. А влияют на наш возраст в отражении точно установленные факторы. Хотите узнать, какие?

Близнецовые открытия

Пластический хирург Бахман Геурон из Кливленда (США) давно пытается выяснить, какие факторы внешней среды и особенности образа жизни отражаются на лицах женщин. Точнее, преждевременно их старят.

И для этого приезжает на ежегодные празднования Дня близнецов в городок Твинсбург, то есть Близнецовск, что в штате Огайо. Туда съезжаются сотни двойняшек изо всех уголков США - лучшей лаборатории не найти.

Уговорив почти две сотни идентичных (то есть генетически абсолютно одинаковых) женских пар, ученый и его сотрудники сфотографировали их. А затем попросили независимых наблюдателей примерно определить возраст каждой дамы.

Ясно, что любые различия в их облике происходили не от генов, доставшихся от папы с мамой, а совсем от других факторов. Опросив своих волонтерок, ученые выяснили, что их старило, а что, наоборот, молодило.

После 40 забудьте про диеты!

Выяснились удивительные вещи. Те дамы, что смолоду начинали бороться за стройную фигуру, лишь до 40 лет выглядели моложе своих сестер. После 40 у "булочек" начиналось время реванша - лишний вес придавал им миловидности и молодости.

Ученым удалось даже высчитать точную формулу, которая делала лица толстушек на 4-5 лет моложе. Помните известный измеритель идеального веса - так называемый индекс массы тела? Чтобы определить, нормальный ли у вас вес, надо показатели весов поделить на квадрат роста в метрах. То есть, если ваш рост 1 м 70 см, надо 1,7 умножить на 1,7, получится 2,89. Теперь вес, предположим 65 кг, делим на 2,89. Получаем индекс массы тела (ИМТ), он равен 22,5. Показатель ИМТ от 18 до 25 считается нормой. От 25 до 30 - избыточным весом. Все, что больше 30, - уже ожирение.

Так вот близнецы, чей ИМТ был 28-29 (то есть их вес был явно больше нормы на 8-10 кг), выглядели значительно моложе. А в возрасте старше 55 лет молодости придавал ИМТ аж на 8 пунктов больше нормы! То есть, по докторским меркам, настоящее ожирение - вес больше нормы на 20-24 кг!

Зато у толстушек сохраняется округлый овал лица, тугие щечки и нет явно выраженных морщин - под кожей их заполняет жирок. Поэтому они и сохраняют моложавость. Лучше у них и волосы - гуще и здоровее на вид. Кроме того, многократное "сидение" на диетах ослабляет мышцы лица - они обвисают, теряя тургор, то есть упругость.

Получается, что с возрастом женщине остается выбор: либо худеть и выглядеть старухой, либо выглядеть молодкой, но не заморачиваться насчет веса.

Солнце и табак - наши лучшие враги

Похожая зависимость обнаружилась и в отношениях женщин с еще двумя факторами. Те дамы, которые поневоле или по излишней любви к соляриям чаще и дольше загорали, выглядели значительно старше тех, кто предпочитал томную бледность.

Тут, конечно, ничего нового: давно известно, что солнце ускоряет процессы увядания кожи. Но вдалбливать это в хорошенькие прически наших дочек бесполезно - сегодня они поголовно уверены, что бронзовый загар придает им красоты и сексуальности. А что будет завтра - на ум не приходит. А завтра кожа будет сморщенная, сухая и безжизненная, как у пожилой бедуинки.

И про табак то же самое. Все курящие близнецы выглядели на несколько лет старше некурящих независимо от возраста. Тут и добавить нечего.

Брось тоску, гони печаль

Конечно, стрессы и печали молодости не прибавляют, это известно. Поэтому разведенные дамы-близнецы выглядели в исследованиях доктора Геурона старше замужних.

Но, что интересно, старше даже вдов. Получается, что смерть мужа пережить легче, чем развод. Если напрячься, можно понять, что так оно и есть. Смерть приносит горе, но не убивает самооценку. А разведенная женщина долго и тяжело переживает то, что ее отвергли. И нередко пытается пережить стресс с помощью успокоительных лекарств.

А они-то, как выясняется, тоже очень старят лицо. Ученые объясняют это так: транквилизаторы и антидепрессанты расслабляют мышцы и связки лица, оно как бы "оплывает", ткани обвисают, получается образ скорбной старушки. Так что по возможности старайтесь переживать свои беды с помощью друзей, аутотренинга или психолога, но не таблеток.

Зато гормонозаместительная терапия, назначенная женщинам врачом, явно их омолаживала - придавала блеска в глазах, подвижности, интереса к жизни. Но это тема непростая - подобные средства врачи рекомендуют далеко не всем женщинам, есть и противопоказания.

Парные фото близнецов, которых изучал коллектив доктора Геурона, вывешены на сайте газеты  Можете сами убедиться, что выглядят они совсем по-разному.

Следите за талией

В последнее время все чаще специалисты говорят о том, что традиционные измерители "правильного" веса далеки от истины. Ведь одно дело, когда вес отражает объем мышечной массы, и совсем другое - когда вес тела состоит главным образом из жировых накоплений. Поэтому придумывают все более сложные методы определения нормального веса - подсчеты процента жировой и мышечной ткани, объема висцерального жира (того, что накапливается в животе и считается самым зловредным) и т.п.

Но все больше врачей склоняются к тому, что есть простой и универсальный измеритель - объем талии. Лишний жирок на ней сигнализирует в первую очередь о проблемах с сердцем и сосудами - как минимум, о сердечной недостаточности. Нетренированное сердце не в состоянии прокачивать кровь по всему организму, обмен веществ замедляется, жир повисает на талии.

Мало того, жир, откладывающийся в животе, обладает гормональной активностью. С годами это может привести к эндокринным проблемам, диабету, повышению давления, сексуальным расстройствам. Особенно это касается мужчин. Поэтому за окружностью талии надо следить не только молоденьким девушкам, но и зрелым дяденькам. И вообще всем.

Для взрослых женщин предельной нормой объема талии являются 80 см. Если талия раздалась до 87 см, стоит позаботиться о ее уменьшении - есть риск для здоровья.

Если же она вышла за 88 см - необходимо всерьез худеть. Для мужчин нормы помягче: до 94 см - нет причин для беспокойства, 94-101 см - риск для здоровья есть, более 102 см - срочно худеть.

Для стройности толстяков нужно отправлять на мороз

В нашем организме содержится жир двух видов - белый и бурый. Белый (если быть точными, он скорее желтый) - накопитель лишних калорий про запас, а также своего рода теплоизоляция тела - сохраняет его от переохлаждения. Бурый жир (на самом деле он почти коричневый) отвечает за поддержание нормальной температуры тела, то есть сжигает те самые калории, которые мы получаем с пищей.

Больше всего бурого жира у младенцев, ведь им требуется много энергии для поддержания температуры тела при высоком темпе роста. Вот почему они часто едят и быстро замерзают, когда голодные.

У взрослых бурого жира немного - вокруг щитовидной железы, на спине между лопатками, иногда - в брюшной полости. Ученые заметили, что работа бурого жира, то есть процесс сжигания калорий, поступивших или накопившихся в организме, в нас активируется, если температура тела понижается хотя бы на полградуса. По мнению исследователей из центра по изучению диабета (Бостон, США), это открытие дает возможность по-новому подойти к лечению ожирения.

В ходе одного из экспериментов ученые поместили добровольцев в помещение с нормальной температурой (около +22 градусов). В течение двух часов, проведенных в этой комнате, ни у одного из них не наблюдалась активность бурого жира. Но как только температуру в помещении понизили до 16 градусов, бурый жир активизировался. Получается, что достаточно лишь понизить температуру в помещении, и калории сжигаются быстрее. Значит, толстякам полезны и зимние виды спорта, и купание в прохладной воде, и пребывание в криосауне - так называют кабинки, в которых температура воздуха понижается до минус 130 градусов, а температура тела человека - до плюс 2. Врачи давно заметили, что после них многие пациенты чувствуют себя лучше, то есть холод работает как лечебный фактор. Оказывается, он еще и способствует похудению.

Диетологи, конечно, уточняют, что открытие роли бурого жира в снижении веса тела вовсе не означает, что можно теперь отказаться от физических нагрузок и правильного питания, а нужно просто сидеть в холоде. Охлаждение тела на полградуса сожжет не более 500 килокалорий за день. Но если перейти на режим питания в 1800-2000 ккал в сутки - его рекомендуют обычно тем, кто стремится похудеть, то получится, что усвоится из них всего 1300-1500 ккал, а это, конечно, путь к серьезному снижению веса.

Толстякам стоит обратить внимание на новую информацию. Тем более что, по наблюдениям, им на морозе не бывает так холодно, как худым.

Целебный Сон Красоты

Теперь Ваши лучшие друзья - наилучшие кровати и  матрасы
И спать Вы должны не менее восьми часов.
Перед сном - только замечательные мысли.