Речь сейчас не о том, чтобы казаться красивыми, а БЫТЬ красивыми.
В Америке говорят:You are what you eat - Вы то, что Вы едите.
Доктор Lisa Drayer в своей книге "Диета для красоты" пошла дальше.
Ее лозунг - Вы должны есть то, что будет делать вас красивее
Она выделила некоторые продукты богатыые "бьюти-нутриентами".
Так она назвала вещества, делающие нас красивыми.
Вот они, продукты, содержащие вещества и микроэлементы, которые делают нас здоровыми, сияющими и молодыми.
1. Лосось. При чем, как утверждает Лиза, дикий. Лосось попал в список благодаря жирным кислотам омега-3, на которые он богат. Эти кислоты делают нашу кожу более эластичной. К тому же содержит
астакстантин - антиоксидант. А он в 100 раз сильнее, чем витамин E. Лосось сделает кожу мягкой и гладкой, и уменьшит воспаления, покраснения, морщины.
2.Обезжиренный йогурт. Великолепный источник кальция. Это красивые ногти, осанка. Обеспечит здоровье и красоту волос, зубов, прочность костей. Йогурт богат протеином, витаминами, кальцием, бактериями и витаминами. 3. Устрицы. Мощный источник цинка, который необходим нашей коже для регенерации и образования коллагена. Устрицы содержат и кальций, который, как известно, нужен для костей, зубов и красивых
волос. 4. Черника. Это не просто отличный антиоксидант. Ученые называют чернику номером первым по антиоксидантной активности. Черника содержит витамин С, а также антоцианы, защищающие кожу и кровяные сосуды.
5. Батат - его еще называют сладкий картофель .Известно, что этот овощ очень богат полезными веществами. Батат содержит белок, сложные углеводы и витамины. Это, к примеру, бета-каротин, защищающий кожу от морщин.
6. Киви. Насыщает организм витамином C, необходимым
для производства коллагена и поддержания здоровья кожи. А высокие дозы витамина С вообще приводят к уменьшению
морщин. 7. Томат. Да, наши помидоры! Это замечательный источник ликопена, который является превосходным антиоксидантом.
8. Шпинат. Попал в это список, так как содержит альфа-липоевую кислоту, лютеин и зеаксантин. Липоевая кислота приостанавливает признаки старения. Лютеин и зеаксантин необходимы для здоровья глаз.
9. Черный шоколад. Море антиоксидантов. Кстати, защищает кожу от опасных лучей солнца.
10. И пресловутый грецкий орех. Важны жирные кислоты омега-3.
