Что нужно есть осенью для красоты и здоровья Топ полезных продуктов
Осень - самое важное время года для того, чтобы насытить наш организм полезными веществами.
Кроме того, употребление правильных продуктов позволит и осенью сохранять оптимизм и бодрость духа, отгоняя осеннюю депрессию.
Что же нужно есть осенью, чтобы сохранить красоту и здоровье на долгую зиму.
Вот топ самых полезных продуктов, которые, по мнению диетологов, обязательно должны быть в Вашем осеннем меню.
Тыква. Не только семечки тыквы, но и мякоть, убивает в человеческом организме простейших (паразитов), которых можно подхватить во время летнего отдыха.
К тому же, тыква - это еще и белок, который правильно усваивается, и антиоксиданты, это сахар, который легко усваивается, но не повышает уровень сахара в крови.
Так же, тыква выводит токсины, богата витамином C, защищает и лечит печень, защищает от старения.
Яблоки. Одно яблоко в день - и забываем о докторах.
Не забывайте, что яблоко забирает со стен кишечника все накопившиеся токсины.
Осенью яблоко содержит всю таблицу Менделеева, и обеспечивает организм самым необходимым
Для тех, кто боится поправиться - есть яблоки лучше в первой половине дня. Они очень калорийны.
Грецкие орехи. Именно осенью, в пору созревания грецкие орехи полны аминокислотами из которых состоит наш головной мозг.
Чтобы быстрее соображать, нужно есть грецкие орехи именно осенью.
Так же, в них содержится огромное количество йода для щитовидной железы, железо и цинк для кроветворения и делают нас здоровее, защищая каждую клетку.
5 орешков ежедневно - идеальная доза.
Корень сельдерея. Огромное количество клетчатки. Витаминов - как в шиповнике.
Улучшает кровообращение в малом тазу, что очень актуально сегодня.
Помогает сжигать лишний жир в организме. Облепиха и шиповник. Облепиховое масло, как вы знаете. заживляет даже открытые раны.
Столовая ложка облепихи в день - Ваш запас прочности на всю зиму.
Шиповник можно перемолоть и добавлять в любые блюда. Этим Вы укрепите свой иммунитет
Кизил. Море витаминов - хватит на всю зиму. Нужно есть кизил в сыром виде, глотая косточку.
Невероятный желчегонный эффект. Незаменим для людей, страдающих желчнокаменной болезнью.
В отношении простуды действует как аспирин.
4-5 ягод в день - это лечение, полная тарелка - повреждение организма! Все хорошо в меру.
Арбуз. Нужно есть хотя бы четвертинку арбуза в первой половине дня - каждый день.
Это позволит содержать почки, суставы, мышцы - в абсолютной чистоте. Арбуз обладает уникальным мочегонным действием - выводятся только вредные вещества. Полезные - остаются в организме.
Топинамбур. Если ежедневно добавлять в салат маленький корешок топинамбура, сахар в крови не будет повышаться, а поджелудочная железа будет здорова и счастлива.
Хотя топинамбур и сладок на вкус, веса вы не прибавите. Напротив, топинамбур еще и сжигает калории. Белок. углеводы и витамины, содержащиеся в топинамбуре, усваиваются буквально мгновенно. Все на пользу - ничего на талию.
Корнеплоды. Картофель, морковь, свекла - все это должно быть в осеннем меню.
Картофель осенью особо полезен. Калий, витамин C - такого соотношения и количества нет ни в одном другом плоде. А это очень важно для сердечной мышцы.
Черная редька - кладезь витаминов. К тому же, черная редька выводит без остатка соли из суставов и почек!
Баклажан. Белок, который содержится в баклажанах, усваивается невероятно легко.
Но и злоупотреблять баклажанами нельзя. Употребление баклажанов в больших количествах может привести к накоплению солей в почках и суставах. Если Вы любите икру из баклажана - ешьте ее 2-3 раза в неделю. В небольших количествах - можно и нужно каждый день.