Что рекомендуется употреблять на завтрак?

Как гласит всем нам известная пословица - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Каким же должен быть этот самый завтрак, который вы с таким удовольствием будете уплетать, ни с кем не поделившись?

Многие женщины, задавшиеся целью сбросить пару-тройку лишних килограммов, всеми силами ограничивают себя в приемах пищи, в том числе и в завтраках. Что мы имеем? Революция: живот бунтует во всеуслышание и требует заслуженной порции еды! И правильно делает. Кто же сказал вам, что, отказавшись от завтрака, вы поступите правильно?

Если уж так хочется ограничиваться, то ограничивайте себя лучше в ночных трапезах при активном участии булочек и колбасы. А вот на завтрак кушать обязательно: причем, чем больше, тем лучше. С самого утра вам необходимо дать своему организму хороший старт, чтобы он не подвел вас в течение дня. В этом вам поможет сбалансированный и полезный завтрак.

Прекрасный во все времена вариант утренней трапезы – мюсли. Их можно приобрести абсолютно в любом продуктовом магазине. Мюсли представляют собой овсяные хлопья с различными добавками в виде сушеных фруктов, кусочков шоколада или орехов. Одним словом – кладезь витаминов! Но в последнее время опыт показал, что лучше покупать мюсли без добавок, а последние докупить отдельно и добавить в блюдо. Одна тарелочка такого завтрака зарядит вас энергией на весь предстоящий день, и вы еще долго не будете испытывать голода.

«Овсянка, сэр!». Также широко распространенный вариант полезного и калорийного завтрака, который насытит вас надолго. В овсянку, как и в мюсли, можно добавить сухофрукты или орехи.

Можно сварить парочку яиц. Помните короля из «Бременских музыкантов»? Он, похоже, только яйцами и питался. Безусловно, так делать не следует. В сутки можно кушать только 2 яйца, которые вы и уплетете на завтрак.

Сладкоежки имеют возможность порадовать себя горяченькими тостами с вареньем или джемом. Тостер сегодня – не проблема. Эта штука того стоит: каждое утро вы сможете наслаждаться хрустящими горячими тостами за завтраком и не только.

Фрукты всегда кстати, в том числе и за завтраком. Парочка калорийных бананов зарядит вас энергией и подарит огромную пользу вашему здоровью! Можно приготовить потрясающе вкусный и питательный витаминный коктейль с помощью блендера: смешайте ваши любимые фрукты и в блендере превратите их в пеструю смесь. Красиво и вкусно. Одного стакана такого коктейля вполне достаточно для полноценного завтрака.

Приятного аппетита и будьте здоровы!