Как уберечься от коронавируса: психологический аспект

Вы моете руки, пользуетесь антисептиком. Избегаете скоплений людей. Может быть, носите маску или используете другие средства защиты. Все это верно, известно. Об этом говорить не будем. Есть другая опасность, о которой почему-то не говорят. Это психологическое состояние.

Помните: длительный стресс может разрушить работу всего организма. В частности, повредить иммунной системе, которая призвана защитить вас от болезни. Человек в депрессивном состоянии и даже просто в плохом настроении намного уязвимее. А ситуация в инфопространстве не оставляет шансов.

Отсекаем лишнее

Многие уже находятся в изоляции. Для кого-то – перевод на удаленную работу или временный отпуск вопрос ближайших дней. Это само по себе стресс. Неожиданно вам сломали привычный ритм жизни и не сказали, когда все вернется в нормальную колею. Естественное движение каждого человека – попытаться найти ответ: «Когда это кончится?» 

1. Перестаньте искать точный прогноз. Его не существует. «Эксперты» и чиновники постоянно что-то говорят с умным видом. Это часть их работы. Они так же как и вы ничего не знают. Единственная польза, которую можно извлечь из «говорящих голов» – провести собственные исследования. Эпидемия закончится. Будут новые выборы. Вот и смотрите: кто бесстыдно врет или с наслаждением пиарится на проблеме, а кому совестно нести всю эту чепуху. Вспомните об этом на голосовании.

Примите единственную истину: ситуация непрогнозируема. Если вы не сумеете с собой об этом договориться, вам гарантировано плохое настроение после каждой попытки что-то узнать. Во-первых, вас расстроит, что никто конечной даты не сказал. Во-вторых, слушая эту болтовню, вы отхватите лошадиную дозу паники и пессимизма. Закончится это неврозом или депрессией.

Если совсем не можете отказаться, уменьшайте частоту. Например – смотреть сводки не чаще, чем раз в неделю.

2. Выключите телевизор. СМИ – тоже бизнес. Какой самый ходовой инфо-товар? Коронавирус. Все будут снимать передачи о нем. Стоит вам включить «голубой экран», как вас опять втянут в бессмысленную и опасную для здоровья беседу. Чем это грозит – смотрите пункт первый.

3. Введите дома табу на разговоры об эпидемии. Каждое упоминание вызывает мини-стресс. Ослабляет вас. Придумайте шуточный штраф за нарушение этого табу. Как вариант: кто «ляпнул» – тот моет посуду. Или еще что-то, что делать не хочется.  

4. Выбирайтесь из соцсетей
Это чуть ли не самое опасное место. В отличие от официальных болтунов, блогеры вызывают доверие. А самая распространенная в блогосфере тема – та же, что и в СМИ. Авторы тоже много пишут об этом. Во-первых, чтобы повысить посещаемость блога. Во-вторых, некоторые считают для себя обязательным что-то сказать своим подписчикам. Еще одна категория – искреннее желание помочь.

Не зайти на фейсбук для многих невозможно. Но можно фильтровать посты. Если в заголовке угроза – не читайте сообщение. Выбирайте позитивные или просто отвлеченные.

5. Осторожнее с интернетом
Лента новостей не радует. Поисковикам тоже нужны читатели. Они тоже выбирают «погорячее». Будьте умнее. Если видите в названии материала «коронавирус», листайте дальше. «Статистика» уже превзошла себя: в каждом заголовке «точность» до «полтора землекопа». Зачем вам цифры, которые вы не будете серьезно анализировать. Лишний раз побояться?

Посмотрите этот отрывок из мультфильма о симпатичном котенке по имени Гав. Ничего не напоминает?

Если вы улыбаетесь – наша цель достигнута. Не стоит пребывать в местах и ситуациях, которые своим негативом рушат вашу имуннную систему. 

Что делать?

Создавайте собственные островки радости. Поднимайте настроение себе и окружающим. Это еще одна защита от коронавируса.

1. Чаще общайтесь с родными и друзьями. Уделяйте внимание детям и пожилым родственникам. Поставьте себе целью стать источником положительных эмоций для всех (начиная с себя).

2. Смотрите комедии, оптимистичные, философские и мотивирующие фильмы. Отлично подойдут старые и новые ленты.

3. Включайте в доме веселую музыку или звуки живой природы. Пусть это станет привычным фоном вместо гудения телевизора.

4. Перечитывайте любимые книги.

5. Погрузитесь в любимое хобби. Если его нет – найдите.

6. Займитесь совершенствованием своего тела. Физические упражнения и маски можно делать дома.

Дополните этот список теми занятиями, которые приносят положительные эмоции лично вам. Псхологический аспект не антисептик, но сила его велика.