Что делать, если вам скучно

Хроническая скука – это постоянный спутник современного человека. Все мы имеем множество дел, наша жизнь складывается из быта, взаимоотношений с другими людьми, работы. Времени всегда не хватает, и все же часто человек впадает в состояние тягучей, ленивой скуки, которая вызывает хандру и заставляет избегать любых действий.

Иногда это случается на работе, когда основные дела сделаны, а идти домой рано. У некоторых людей долгое пребывание дома в одиночестве вызывает схожие ощущения, либо в транспорте в пробке. Как правило, скучно становится человеку наедине с самим собой. В некоторых случаях про таких людей можно сказать, что он - инфантильный мужчина или женщина. Ведь по-настоящему взрослый человек всегда найдет способ, чтобы занять себя чем-то интересным.

Да, у каждого сейчас есть телевизор, компьютер или телефон. Когда нечем себя занять, современный человек начинает бесцельное блуждание по ссылкам, мелодиям или каналам, занимая руки и глаза. Но самочувствие это не улучшает, а лишь добавляет к скуке головную боль и усталость.

Самое печальное, что после нескольких часов такого состояния сил на позитивную деятельность просто не остается. Так что делать, если стало скучно? Есть некоторые хитрости, которыми с нами делятся практикующие психологи.

Общий план действий на любой случай

Если приступы скуки бывают частыми, нужно подойти к проблеме системно. То есть, разработать для себя целую стратегию, пользоваться которой будет удобно в любое время. Заведите для этого толстую тетрадь и ручку к ней в придачу, и приступайте к работе.

Важно! Писать задачи собственной рукой гораздо полезнее, чем набирать текст в электронном виде. Записывая, человек проговаривает для себя мысль и лучше ее запоминает, принимает подсознательно.

Именно в беспорядочности наших знаний часто кроется проблема. Каждый человек хочет, чтобы в его жизни были интересные и яркие события, он хочет развиваться и успевать делать все свои дела. Но стоит задать себе вопрос: «чем заняться?», как в голове возникает угрюмая пустота. Поэтому для начала нужно составить для себя два списка, пронумерованных и выписанных в заветную тетрадь.

В первый список необходимо внести те действия, которые требуют повторений. Это могут быть и обязанности, и развлечения:

• помыть посуду;
• подготовить вещи на завтра;
• приготовить ужин;
• заняться йогой;
• выучить 10 слов английского языка и т.д.

Чем больше пунктов, тем больше шансов в определенный момент найти интересное дело для себя. Конечно, бытовые дела совсем не привлекают нас, но их выполнять необходимо. Кстати, именно прокрастинация (откладывание дел) часто является матерью скуки. К примеру, вы знаете, что нужно выполнить неприятную работу, помыть посуду. Вы бесцельно бродите по соц. сетям, чтобы быть хоть чем-то занятым и не идти на кухню.

Логичный  выход из этого положения – вознаграждать себя интересными делами за неинтересные. На отдельной страничке пометьте для себя, что за мытье посуды можно позволить себе почитать интересную книгу, а за уборкой следует прогулка. Найти свои связки поможет время, и через неделю вы заметите, что с улыбкой моете посуду, предвкушая будущее приятное времяпрепровождение.

Важно! Если не смотря на все усилия долгие дела раздражают, их можно разбить на небольшие шаги. Помыть посуду можно и в три приема, разделяя их вязанием шарфика, к примеру.

Вторым очень интересным шагом к избавлению от скуки станет список разовых желаний. В него можно внести все, о чем мечтается – прыжок с парашютом, получение водительских прав, покупка новой вещи. Даже съесть лучшую в городе пиццу – чем не достойное желание? Старайтесь разнообразить свой список, дополнять его регулярно самыми неожиданными идеями.

Теперь при приближении скуки вы всегда можете открыть тетрадь и пробежаться глазами по всем спискам дел, и найти подходящее. Так, в пробке можно включить пару новых слов, поговорить по телефону с близким человеком. На работе можно заняться подработкой, чтением развивающей или обучающей литературы (это можно делать незаметно).

В свободное время выбор занятий почти не ограничен – можно отправиться в кино, пригласить друга в новое кафе, попробовать экзотическое блюдо, заняться спортом, поплавать с дельфинами в дельфинарии  и т.д. Когда все возможные интересные занятия находятся перед глазами, они становятся доступнее.

Первоисточник статьи - ресурс PsySovet24.ru: портал с полезными статьями и комментариями психотерапевтов