Какие продукты делают нас бодрыми, энергичными и успешными

Для того, чтобы быть успешным человеком, нужны силы и энергия на осуществление задуманного. Энергию человек черпает из продуктов питания, содержащих углеводы, белки и жиры. Попытки заменить естественное пополнение энергии химическими «энергетиками» заканчиваются плачевно.  Таким образом можно лишь выхолостить организм, вынуждая его работать за гранью допустимого.

Если вы чувствуете усталость, апатию, проследите за своим питанием и добавьте в свой рацион продукты, которые являются натуральными энергетиками. Энергичный человек активен, бодр, способен выдерживать большие нагрузки без устали.

Продуктов, способных обеспечить человеческий организм необходимым количеством белков, жиров или углеводов - пять.

1. Яйца.
Самый полноценный белок и энергию дают именно привычные яйца. Наличие жиров, жирорастворимых витаминов и микроэлементов, обеспечивает необходимый запас энергии и бодрости, а лецитин делает нас более сообразительными.
Яйца лучше употреблять сваренными всмятку. Но, они зарядят вас энергией и будучи приготовлены иначе – например, виде глазуньи. Достаточно одного яйца в день. Но, не более шести в неделю.

2. Тыквенные семечки.
Ценность этого продукта в том, что тыквенные семечки содержат энергоемкий магний. Если вы чувствуете себя вялым и уставшим, причина может быть именно в нехватке этого вещества и пятнадцать-двадцать граммов семечек в день сделают вас бодрым и энергичным.
Так же, ежедневно на столе должны присутствовать орехи, которые, как и тыквенные семечки содержат растительные жиры – источники энергии.

3. Чернослив.
Недостаток глюкозы в организме заставляет нас чувствовать себя уставшими без причины. Достаточно трех-четырех «черносливинок» в день, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным.
Этот продукт очень богат глюкозой, которая не только является источником энергии, но сама вырабатывает энергию. Витамины группы B, которые, так же содержатся в черносливе, помогают организму успешно ее усваивать, а балластные вещества, поддерживают работоспособность микрофлоры.

4. Творог.
Кальций, специальный белок и животный жир – великолепное сочетание веществ. Творог - это великолепный энергетик с массой дополнительных «бонусов»: кальций, которым богат продукт укрепит кости и поможет передать энергию в мышцы.
Достаточно 100-120 г творога в сутки, чтобы человек чувствовал себя энергичным, «способным горы воротить». Продукт можно употреблять просто так или в составе блюд: сырники, запеканки и так далее

5. Фасоль.
Бобовые славятся как очень полезный продукт. Употребляйте в пищу фасоль. Сложные, или, как еще их называют «длинные» углеводы, содержащиеся в этом продукте, высвобождаются медленно, отдавая организму энергию постепенно. Так что, это «долгоиграющий» источник, способный гарантировать и сытость, и энергичность на целый день. А в красных сортах - много ценнейшего железа, которое передает кислород
во все клетки человеческого организма.

Все пять продуктов совершенно доступны и вкусны. Добавьте в ваше меню новые блюда, содержащие вышеперечисленные волшебные «пять элементов», и вы каждый день будете чувствовать себя бодрыми и энергичными.