Разделы
Для женщин [324]
Для настоящих мужчин [86]
О люви и ненависти [65]
Полезные советы [723]
Для детей и их родителей [359]
Деньги,бизнес,коммерция,финансовые вопросы [203]
Вкусно Быстро Красиво [83]
Компьютеры,приставки [93]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 10
Гостей: 7
Пользователей: 3

admin, JulioSon, Medvedaltex


Главная » Статьи » Дела житейские » Полезные советы



Худеть легко! Что нужно сделать, чтобы скинуть жир

Худеть легко! Что нужно сделать, чтобы скинуть жир

 

 

 

похудетьОчень многие девушки мечтают о том, чтобы похудеть. И никто бы не отказался от возможности худеть легко. Но вместо этого все себе представляют что то страшное и нелегкое, когда дело доходит до диет. Сразу в голове мысли, что нельзя будет ничего вообще есть, и скорой бы все это пережить. Выбрасывайте эти мысли из головы и давайте по-новому посмотрим на процесс сжигания жиров. 

Для начала нужно знать, что основным принципом похудения является то, что нужно тратить калорий больше чем получать их с еды. И вот многие стараются урезать как можно больше свой рацион. Это не совсем правильно. Так как есть граница, ниже которой очень не советуется опускаются. Это приблизительно 1200-1500 ккал. Если вы получать с еды меньше килокалорий в день, то помимо вашего постоянного голода, усталости и плохого настроения, вы рискуете получить проблемы с пищеварением. А также, что важно для вас - это ваш организм перейдет экстремальный режим сохранения энергии. У вас очень замедлиться метаболизм, и если после такой диеты вы начнете кушать как раньше, то вы непременно наберете вес, возможно еще больше, чем раньше. 

Не мучайте себя голодом! Не нужно очень мало есть. Да, вы должны в какой то мере сократить калорийность вашего питания, но не ниже допустимой грани. И у вас может быть 4-5 полноценных приема пищи! Но нужно знать что кушать. А именно это должны быть белковые продукты, и овощи. А также в небольшом количестве включать каши. Можете кушать их в первой половине дня, но ни в коем случае перед сном. И мы не зря говорим о 4-5 приемах пищи. Да, у вас было меньше, возможно 3, возможно 2. Но теперь каждый прием пищи должен быть из небольших порций и из нужных продуктов. Следует так же исключить сладкое и мучное. А входить в рацион могут мясо, рыба, творог, яйца, помидоры, огурцы, капуста, разная зелень вроде салата, укропа, цибули. Эти продукты можно кушать в почти неограниченном количестве, так как они очень низкокалорийны. При этом рыба, масло и прочее должны быть нежирными, вы не должны с этим всем кушать другие углеводные продукты типа хлеба. 

Что касается каш, то включите их в свой рацион в первой половине дня в небольшом количестве. Их можно кушать с теми же овощами и мясом. Фрукты же тоже стоит ограничить, у них обильное количество углеводов.

Ну и напоследок, спорт. Он поможет вам сжигать жиры. Это вторая складовая похудения, равноценная половина. Без него будет сложно сбросить вес. Спорт так же может вам помочь в случае если вы где то переели, наелись сладкого и так далее. Не ругайте себя, что вы такие плохие, а просто выправьте это. Пробежка в среднем темпе длительностью пол часа-час отличный выход.

Статья подготовлена для сайта uglevod.net.

 

Категория: Полезные советы | Добавил: admin (21.04.2013)
Просмотров: 449 | Теги: как похудеть
Всего комментариев: 0

Имя *:
Email *:
Код *:

 


     349-14-90

Пятница, 09.12.2016, 03:53

 Вы вошли как Гость

Группа "Гости"

          Приветствую Вас Гость

          RSS

 

 Copyright MyCorp © 2016