Простые секреты долголетия

Хотите жить долго? Живите! Это - в Ваших силах.

Ученые подтверждают, что каждый человек рождается с заранее запрограммированным сроком жизни.

И зависит этот срок от таких маленьких отростков на хромосомах, которые защищают генетический материал. Грубо говоря, при каждом делении клетки эти отростки укорачиваются.

Наконец - исчезают.

Клетки перестают делиться (обновляться) и человек умирает собственной смертью от старости.

Небольшая справка:

"Теломеры - это концевые участки линейной молекулы ДНК, которые состоят из повторяющейся последовательности нуклеотидов. У человека и других позвоночных повторяющееся звено имеет формулу TTAGGG (буквы обозначают нуклеиновые основания). В отличие от других участков ДНК теломеры не кодируют белковые молекулы, в некотором роде это "бессмысленные" участки генома. В 1971 году российский ученый Алексей Матвеевич Оловников впервые предположил, что при каждом делении клеток эти концевые участки хромосом укорачиваются. То есть длина теломерных участков определяет "возраст" клетки - чем короче теломерный "хвост", тем она "старше". Через 15 лет это предположение экспериментально подтвердил английский ученый Говард Кук. Правда, нервные и мышечные клетки взрослого организма не делятся, теломерные участки в них не укорачиваются, а между тем они "стареют" и умирают. Поэтому вопрос о том, как "возраст" клетки связан с длиной теломер, остается по сей день открытым. Одно несомненно - теломеры служат своего рода счетчиком клеточных делений: чем они короче, тем большее число делений прошло с момента рождения клетки-предшественницы... "

Но те же ученые предупреждают нас о том, что большинство людей не используют заложенный от природы срок и стареют раньше по собственной инициативе!

И главная причина такого неприятного курьеза в том, что люди просто боятся и не хотят быть старыми и дряхлыми!

Чтобы не убивать себя раньше положенного срока, нужно, в первую очередь, переменить свое отношение к старости.

Вообразите себя в 80 лет. Нравится? А в 100?

А нужно , чтобы нравилось!

Поставьте себе цели, на достижение которых Вам потребуется больше 59 лет!

Поищите в интернете пожилых людей, ведущих такой образ жизни, который бы и Вы хотели.

Намечтайте себе, в конце-концов, годам к 70 приобрести себе какую-нибудь симпатичную недвижимость в каком-нибудь райском уголке.

Только делайте это всерьез. Создайте план. И действительно начните воплощать.

Оказывается при таком подходе, организм, "зная", что ему еще долго "вкалывать" и ведет себя иначе.

Изменяется химия процессов. И Вы можете прожить БОЛЬШЕ, чем тот срок, который был заложен генетически.

Есть еще несколько нехитрых способов прожить на 40 лет дольше, чем "записано"

Итак. Простые секреты долголетия:

1. Тренируйте память!

Учите стихи, запоминайте номера телефонов и дни рождения знакомых. Изучайте иностранные языкиЭто добавит Вам 4 года жизни

2. Работайте. Физический труд. Работа на земле или руками. Рукоделие, например, добавит Вам 5 лишних лет!

3. Тренируйте волю!

Отличный способ изменить многое в своей жизни, плюс 16 дополнительных лет!

4. Развивайте логическое мышление.

Кстати, среди ученых больше всего долгожителей. Пусть это будут хотя бы кроссворды. Будете развивать мышление - проживете на 7 лет дольше.

5. От 8 до 10 лишних лет дает чувство исполненного долга.

Опека над пожилыми соседями, помощь родным, даже обычная вежливость позволят Вам жить дольше.

То есть, если вы часто говорите спасибо и стараетесь не обижать людей - проживете дольше!