Для чего нужен гейнер?

Гейнеры представляют собой смесь белков и углеводов. Нередко в составе таких добавок содержатся:

• креатин;
• микроэлементы;
• витамины;
• жиры;
• аминокислоты.

Гейнеры для набора массы тела весьма эффективны. Кроме того, они позволяют в короткие сроки восстановить энергию. Спортивное питание на их основе имеет высокую эффективность, что доказано несколькими независимыми исследованиями.

Для чего нужны гейнеры?

Такие добавки применяются спортсменами, отличающимися худощавым телосложением. Они позволяют за достаточно короткие сроки набрать мышечную массу. Одним из наиболее популярных добавок такого типа считается activlab mass up. Его стоимость в Украине относительно невелика, и он доступен во многих интернет-магазинах, занимающихся продажей спортивного питания.

Гейнеры для набора массы не рекомендованы людям, склонным к полноте, так как содержащиеся в них углеводы откладываются в жировой ткани. Они отлично подходят тем, кто ведет активный образ жизни и ежедневно переносит большие нагрузки: легкоатлетам, футболистам и так далее. Употребляя добавки перед началом физической нагрузки, можно сохранить энергетический запас на всем протяжении занятий. Помимо этого, при соблюдении определенного диетического рациона и применение подобных добавок вес удерживается на необходимом уровне.

Как принимается гейнер

В зависимости от того, чем занимается спортсмен, различается несколько способов приема. Для бодибилдинга рекомендуется употреблять эту добавку сразу после тренировки. Она за короткий срок восстанавливает в организме израсходованные белки и углеводы, тем самым приводя спортсмена в тонус, восполняя энергетические затраты и активизируя процесс набора мышечной массы.

Если же спортсмен в течение тренировки быстро устает, то он может употреблять гейнер перед началом физических упражнений. Добавка придает телу энергетический заряд в виде массы необходимых углеводов, что обеспечивает поддержание тонуса в течение длительных и более интенсивных занятий.

Существует и другое мнение, которого придерживаются некоторые спортсмены. Они заявляют, что принимать гейнер необходимо до четырех раз в день. Недостатком такого метода является то, что спортивная добавка способствует также увеличению жировых отложений. Поэтому, если наблюдается склонность к полноте, то лучше не использовать указанный способ.

Лучшие гейнеры

Определить лучшие гейнеры не представляется возможным, так как данный рейтинг обычно основывается на объемах продаж, которые формируются под действием субъективных предпочтений. Так, среди лидеров рынка выделяются Up Your Mass от MHP, ActivLab Mass Up, True-Mass от BSN и Muscle Juice 2600 от Ultimate Nutrition.