Похудеть за осенне-зимний период – это просто

В осенне-зимний период организм любого человека стремится набрать вес.

Это естественное стремление организма запастись на зиму питательными элементами.

Многие сразу же начинают искать эффективные диеты. Но специалисты утверждают, что этим делу не поможешь. Не стоит переходить сразу же на жесткую диету, так как организм в этот период подвергается серьезным «перестройкам».

Меняется состав пищи, человек перестает быть активным.

Солнечного света становится меньше, что также приводит к некой меланхолии, в связи со снижением концентрации серотонина – так называемого «гормона радости».

Хочется побольше кушать.

Ежедневно продукты питания на столе должны быть питательными и богатыми полезными веществами.

Необходимо не употреблять большого количества различной выпечки, а лучше заменить ее кашами.

Их-то большое количество – гречка, рис, горох, овсянка и многие другие. Каждый найдет на свой вкус. Это не даст поправиться и обеспечит организм необходимой энергией.

Второе важное правило - лучше кушать мало и часто.

Все должно быть разумно.

Есть и еще одна рекомендация - перерыв между приемами пищи не должен быть больше четырех часов.

Есть нужно побольше фруктов и овощей, что принесет организму необходимые витамины, микроэлементы и аминокислоты.

Не забывайте в обед о полезных супах.

Лучше использовать менее наваристые супы, предпочтение отдавать бульонам из курицы.

Они точно не дадут вам потолстеть, но и дольше сохранят ощущение сытости.

В них должно быть поменьше мяса, и побольше картошки, лука, зелени, морковки и гороха.

Все это принесет заметную пользу организму.

Ну и конечно не нужно забывать в этот период об адекватной физической нагрузке.

Это в большинстве своем полезно всем без исключения.

Станьте более активны, займитесь новым видом спорта.

Можете приобрести абонемент на фитнес, в тренажерный зал или бассейн.

Отличным времяпрепровождением, а главное полезным, могут стать курсы танцев.

Не обязательно ходить каждый день.

Можно выбрать свой режим, ходить через день после работы. Найти время можно всегда.

Если же не получается, то можно ходить и в выходные дни. Здесь есть масса вариантов для выбора.
Помните, что осенне-зимний период - это ваша уникальная возможность потерять от 5 до 15 килограммов.

При этом это хороший повод порадовать напольные весы и себя.