К самым эффективным вспомогательным способам сброса лишних килограммов являются упражнения в бассейне для похудения. Это означает, что только такие упражнения не могут привести к желаемому результаты, нужен комплексный подход с соблюдением определенного режима питания.

Польза от упражнений в бассейне

Преимуществом является то, что уменьшается нагрузка на позвоночник и на суставы. Они практически исключают возможность получения травмы. Выполнение даже самых элементарных движений в воде гораздо трудней, чем на воздухе, т.к. сталкиваемся с сопротивлением воды, поэтому мышцы работают намного сильнее.

Для того, чтоб успешно выполнять упражнения в бассейне, важное значение имеет температура воды. Оптимальная температура воды бассейна для занятий с целью похудеть должна быть не ниже 24 – 30 градусов. Именно в таких условиях организм будет в ответ на физическую нагрузку эффективно расходовать жировой запас, а это соответственно может привести к сбросу веса.

Для многих людей самым оптимальным и приемлемым вариантом является – две тренировки в бассейне за неделю. Следует помнить, что в основном упражнением в бассейне, который способствуют сбросу веса являются плавание, причем нужно выполнять эти упражнения в разных стилях, так как это способствует к повышению эффективности занятий, ведь плавание разными стилями нагружает разные группы мышц и с разной интенсивностью.

Если сравнить с занятиями на воздухе, можно сказать, что физиологический принцип снижения веса одинаковый – заставить скелетную мускулатуру работать активнее. Но при этом нужно помнить, что зайдя в бассейн и проболтав 10 - 15 минут около бортика , вы не станете стройнее, нужно активно заняться плаванием.

Обруч как эффективный способ для коррекции веса

Еще одним вспомогательным эффективным способом для коррекции веса являются упражнения с обручем. Причем обруч является отличным помощником и при борьбе с целлюлитом. Обруч очень доступный и эффективный тренажер, особенно полезен для талии, позволяет делать ее стройной и тонкой.

Упражнения с обручем эффективны и для подтягивания живота, а кручения обруча могут заменять сеансы массажа. Однако надо помнить, что заниматься нужно регулярно. Обруч позволяет избавиться и от целлюлита, ведь он разгоняет в тазовой области застой крови, улучшает кровообращение.

Упражнения с обручем полезны и для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, они тренируют вестибулярный аппарат и улучшают самочувствие. В целом упражнения с обручем очень полезны, так как они представляют собой комплексную тренировку, что приводит не только сжиганию калорий, но и укреплению мышц, формированию красивой формы талии, бедер и живота.