Правильное питание и здоровье волос

Основу волоса составляет белок, поэтому для полноценного роста прядей необходимо следить за своим питанием, в частности, вводить в него достаточное количество белка. Проще всего добавить в рацион доступные всем мясо, молочные продукты, яйца.

К чему приводит нехватка белка

Питание играет немаловажную роль для здоровья всего организма. Конечно же, продукты, которые встречаются в нашем рационе ежедневно, прямо влияют на волосы. Если локоны начали выпадать, это сигнал о нехватке белка. Для поддержания полноценной работы организма в течение дня нужно съедать три порции протеина. Можно ввести в рацион такую комбинацию продуктов: 1 яйцо, 50 гр. мяса, 50 гр. молочных продуктов, которые следует распределить на завтрак, обед и ужин.

Кроме корректировки питания пряди нуждаются в полноценном уходе. Профессиональная косметика Estel предназначена для ухода за различными типами волос и способна решить всевозможные проблемы. Грамотный уход за локонами – это правильное питание и использование подходящих качественных уходовых средств.

Питаемся правильно и полезно

Наряду с белковой пищей в рацион следует включить:

• морепродукты. Рыба, креветки, осьминоги, мидии, кальмары – источник йода, так необходимого нашим локонам. Аминокислоты, также входящие в состав морских обитателей, препятствуют ослаблению и выпадению волос;
• витамин А. Он содержится в абрикосах, персиках. Витамин А стимулирует выработку кожного сала, которое защищает волосы по всей длине;
• витамин Е обеспечивает полноценную циркуляцию крови и получение волосами питательных веществ. Его еще называют средством красоты и молодости, поэтому орехи и растительные масла, в состав которых он входит, должны присутствовать в меню каждый день;
• витамин С. Позволяет укрепить волосы и придает блеск. Пополняйте запасы витамина в организме, употребляя киви, цитрусовые, смородину;
• вода. Поскольку организм на 80% состоит из воды, очень важно соблюдать водный баланс. Для этого ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Это средний показатель, а собственную норму жидкости можно рассчитать по формуле: вес умножаем на 0,35 и в полученном числе передвигаем запятую на один знак влево. Помните, что считается только чистая питьевая вода, а не чай, кофе, газировка. Вода помогает быстрее избавляться от шлаков и токсинов, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние волос и кожи, ускоряет обмен веществ, помогает сбросить вес.

Производители профессиональной косметики для волос включают эти ингредиенты в свои шампуни, кондиционеры, сыворотки. Так что «наружная терапия» также будет очень кстати.

Кроме полезных продуктов, существуют и те, которые только навредят локонам. В первую очередь, это алкоголь, далее идет кофеин, сахар и насыщенные жиры. Курение также оставит негативный отпечаток не только на состоянии прядей, но и на здоровье в целом.

Помните, что красота и здоровье волос в ваших руках!