Секреты стройности француженок:  как есть все, что хочется, не набирая вес

Француженки – общепринятый эталон женской красоты и стройности во всем мире. При этом, они не склонны сидеть на строгих диетах. Напротив: живут в свое удовольствие и не отказывают себе в гастрономических радостях. Без малейшего трепета и сомнений наслаждаются круассанами, вином и другими высококалорийными продуктами.

Генетика? Магия? Старинные рецепты стройности, которые они хранят от всего мира?

Нет. Это лишь система сложившихся привычек, которую может использовать каждая женщина. 

В этой статье мы раскроем секреты стройности француженок и покажем, как несложные изменения привычек избавляют от лишних килограммов, даруя свободу и радость каждый день.

10 привычек француженок, гарантирующие идеальную фигуру без мучений

В основе всей системы привычек – принятие себя. Не на словах, а на самом деле. Вспомните, сколько раз вы слышали, или сами говорили: «Серая мышка, а несет себя, как будто она королева красоты».

Француженки принимают себя, такими, какими они есть. Они знают, что красота– это не только внешний вид. Ее сердце – внутренний мир. Они не пытается изменить себя, чтобы соответствовать определенным стандартам, а радостно принимают и демонстрируют всем то, что дано от природы. И это прекрасно.

Отсюда и происходят привычки и принципы, которые для них естественны как дыхание.

Осознанное питание

1. Никаких диет
 

Женщины во Франции не увлекаются диетами и не признают ограничений в еде. Они уважают свое тело и не будут себя истязать ради достижения идеальных параметров. Вместо этого они придерживаются сбалансированного питания, позволяя себе все, что хочется, но в умеренных количествах и с некоторыми особенностями.

2. Без спешки
 

Они едят медленно, наслаждаясь каждым кусочком, и много разговаривают за столом, что еще больше замедляет процесс и помогает лучше контролировать количество съеденного.

3. Соблюдение баланса
 

Француженки позволяют себе калорийные блюда, но после этого переходят на что-то более легкое и натуральное.

4. Отказ от перекусов
 

Они предпочитают полноценные приемы пищи случайным перекусам на ходу.

5. Умеренность в употреблении хлеба и десертов
 

Хотя они не отказываются от этих продуктов полностью, но едят их в небольших количествах.

6. Внимание к чувству голода
 

Француженки едят, когда действительно голодны, а не по расписанию или за компанию.

7. Питание маленькими порциями и часто
 

Стройная фигура француженок – следствие характерного для их кухни маленького объема потребляемой пищи. Они едят все, что им нравится, но небольшими порциями и 5-6 раз в день. Как только чувствуют насыщение, сразу прекращают есть, даже если на тарелке еще что-то остается.

8. Грамотные закупки
 

Во Франции женщины делают покупки раз, максимум два, в неделю. Они не ходят в магазины голодными. Всегда составляют списки необходимых продуктов, чтобы не запасаться лишним и не поддаваться соблазну купить что-то ненужное.

9. Разнообразный рацион
 

Француженки стараются регулярно менять свой рацион, чтобы организм не привыкал к одним и тем же продуктам. Они включают в свое меню разнообразные овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочные продукты. Это помогает поддерживать обмен веществ в тонусе.

10. Культура питания
 

Они уделяют внимание качеству и презентации еды, что делает процесс приема пищи более осознанным и удовлетворяющим.

Сознательное отношение к еде помогает избежать переедания, которое происходит не из-за чувства голода, а по разным психологическим причинам. В частности, удовольствие от еды уменьшает стресс, который является одной из наиболее частых причин случайного обжорства.
 

Отсутствие жестких ограничений и умеренное потребление пищи, поддерживающее оптимальный уровень сахара в крови, предотвращают желание «сорваться» и опустошить холодильник в один присест. Как следствие – всегда стройная фигура.

Много воды

Еще одним из главных секретов красоты и стройности француженок является обильное потребление воды. Особенно любят пить прохладную воду, которая помогает ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит.
Они стараются выпивать не менее 1,5-2 литров в день, что помогает им чувствовать себя бодрыми и избегать лишнего веса.

Активный образ жизни

Француженки уделяют большое внимание физической активности. Для них привычно:
ходить пешком, стараясь набирать около 10 000 шагов в день (помогает сжигать калории и поддерживать здоровый уровень физической активности);
заниматься йогой или пилатесом (укрепление мышц и повышение гибкости);
кататься на велосипеде (помогает сжигать калории и наслаждаться свежим воздухом).

Регулярная активность улучшает метаболизм и способствует сжиганию калорий даже в состоянии покоя. Кроме того, физическая активность вырабатывает эндорфины, «гормоны счастья», которые улучшают настроение, общее самочувствие и снижает потребность в «заедании» неприятностей.

Ароматы

Парижанки любят ароматические вещества и знают их свойства. В частности, что аромат может не только улучшить настроение, но и помочь уменьшить аппетит.

Ароматы для снижения чувства голода и аппетита:

• ментол или мята;
• цитрусовые;
• корица;
• ваниль;
• имбирь;
• кофе.

Кроме того, унять желание что-нибудь съесть помогут парфюмы с ароматом снега.

Умеренность в употреблении алкоголя

Хотя страна славится своими винами, француженки умеют соблюдать меру. Стройная фигура это, в частности, правильное употребление алкоголя:
вместо того чтобы пить много чего попало, они предпочитают долго наслаждаться одним или двумя бокалами хорошего вина;
никогда не употребляют алкоголь на голодный желудок и всегда комбинируют его с едой. 
Это помогает контролировать количество выпиваемого алкоголя, получать удовольствие, снимать стресс и расслабляться без его негативного влияния на фигуру.

Баланс между работой и отдыхом

Перегрузки приводят к стрессам, которые часто становятся причиной набора лишнего веса. Француженки всегда:

• находят время для отдыха и релаксации;
• практикуют йогу и медитацию;
• часто выбираются на природу: в парк или за город;
• обеспечивают себе здоровый сон (чтобы поддерживать здоровый метаболизм и снизить уровень стресса, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки).

Простые советы, которые помогут вам внедрить французские привычки в свою жизнь

1. Начните с малого
Вводите каждую неделю по одной новой привычке.

2. Наслаждайтесь процессом
Не сосредотачивайтесь на весе: наслаждайтесь едой и движением.

3. Будьте собой
Не пытайтесь копировать других. Найдите и используйте то, что подходит именно вам.

Можно начать с исследования французской кухни. 

Французские соусы для идеальной фигуры

Французская кухня заслуживает отдельного внимания. Известная своими изысканными блюдами и разнообразием ингредиентов, она также включает в себя соусы, которые помогают сохранить стройную фигуру. Они способны снизить чувство голода:

1. За счет низкой калорийности и высоким содержанием клетчатки:

Грибной соус со сливками
Готовится из грибов, сливок и различных добавок.

Бешамель
Приготавливается на основе молока или сливок.

Соус из чернослива
В основе – чернослив, чеснок и различные добавки.

2. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию белков:

Соус тартар
Готовится из майонеза, соленых огурцов и различных добавок. 

Французский экзерсис (фойо)
Состоит из яиц, масла и различных добавок.

Все они полезны для поддержания здоровья и фигуры. Но, если их есть в избытке, волшебные полезные свойства обернутся свой противоположностью.

Заключение

Следуя этим простым правилам, вы сможете навсегда забыть о проблеме лишнего веса. Ешьте все, что вам нравится, но в умеренных количествах, двигайтесь больше и пейте достаточно воды – и вы гарантированно будете выглядеть так же стройно и элегантно, как настоящие француженки!