Разделы
Улыбнитесь [24]
Мнения Суждения [148]
Полезная информация [608]
Здоровье [189]
Психология для жизни [83]
Непознанное [57]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 13
Гостей: 12
Пользователей: 1

Vl@d


Главная » Статьи » Разное » Мнения Суждения



Хороший сон. Спим мало - отдыхаем полноценно
Хороший сон. Спим мало - отдыхаем полноценно


сонСколько часов Вам нужно для сна, чтобы встать бодрым и отдохнувшим?

Обычно, люди называют от 8 до 10 часов.

Но сегодня такая роскошь доступна, разве что, безработным.

Тем, кто хочет нормально обеспечивать себя и свою семью, удается урвать для сна  4-6 часов

Как результат - встаете невыспавшимся, порою и разбитым.

Между тем, и Вы наверняка это знаете, Петр I и Наполеон, спали по 4 часа в сутки.

И им этого времени хватало.

А Леонардо да Винчи умудрялся отдыхать и высыпаться за 20 минут. Правда он это делал несколько раз в сутки

А хотите и Вы, научиться спать мало, но при этом отлично высыпаться и полноценно отдыхать?

Для этого есть несколько простых правил.

сон1 Никогда не засыпайте под работающий телевизор, и не пытайтесь заснуть, едва его выключив.

2 Ложитесь спать только тогда, когда понимаете, что сейчас Вы точно уснете.

3 Лучше всего ложиться спать в период с 1 до 4. В этот период Вы и заснете быстро, и выспитесь прекрасно.

4 Уберите из спальни все цветы с колючками (кактус, алоэ и т. д.)

5 Прежде чем укладываться спать, сделайте прямо на кровати небольшую разминку для позвоночника.

Ваша задача - расслабить позвоночник перед сном.

Встаньте прямо на кровати, опираясь на колени и руки, как на рисунке справа и прогибайте позвоночник вверх-вниз и из стороны в сторону. Желательно заниматься этим до пяти минут.

Эффект Вас ошеломит.

6 Вставать лучше вместе с солнцем. Это - оптимальное время для пробуждения.

Если вы будете соблюдать эти правила, вы сможете прекрасно выспаться за 4 часа.

Это же мечта - спать мало, но отдыхать полноценно.

Попробуйте.

Сладких снов!


сон
Категория: Мнения Суждения | Добавил: admin (30.05.2012)
Просмотров: 1961 | Теги: как правильно спать, сон, хороший сон, как мало спать и высыпаться
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 


    

Воскресенье, 19.11.2017, 14:33

 Вы вошли как Гость

Группа "Гости"

          Приветствую Вас Гость

          RSS

 

 Copyright MyCorp © 2017 
Сохранить