Лицевой счет
Здоровый сон, много воды, чистые помыслы и никакого алкоголя с сигаретами — рецепт идеальной кожи давно заучен, чертовски скучен и в народе катастрофически непопулярен. Однако фарфоровые лица моделей убеждают в действенности монашеского режима. Но не спешите с выводами… «Меня приучали рано ложиться спать, пить много воды и вести себя хорошо, — вещает неземная Лили Коул. — Правда, из свода заповедей красоты я усвоила лишь необходимость в любом состоянии снимать макияж перед сном и наносить крем». Чистая правда! Слова «очищение и увлажнение» для моделей звучат как мантра. Даже после вечеринки с морем шампанского настоящая профи упадет в объятия Морфея, только приведя себя в порядок. Каждый новый день нужно встречать во всеоружии! Особенно если наутро кастинг, а потом — показы. Жакетта Уилер накануне важных фотосессий делает отшелушивающую маску, чтобы чувствовать себя «как новенькая». Кейт Мосс тоже неравнодушна к отшелушиванию, обожая микродермабразию. Но балуется ею британка строго по расписанию, дабы не травмировать кожу, утомленную художествами визажистов.

То, что труженицы «языка» умываются минеральной водой, знают даже мужчины. А вот какой водой, вам известно? К примеру, до своего лица неувядающая Клаудиа Шиффер допускает лишь Evian. Что многие воспринимают как блажь. Другие же следуют примеру и не жалеют! Именитая вода обладает отличным сродством с кожей. Не случайно на ее основе создана целая косметическая серия для чувствительной кожи. Кстати, о косметике. Профессионалок не проведешь громкими посулами и уж тем более рекламными постерами (особенно с их же лицами). Популярно лишь то, что подходит. И неважно, будет это сыворотка La Mer или классический крем Nivea. Последний, кстати, — один из фаворитов топ-среды.
На волоске
Наталья Водянова — девушка во всех отношениях богатая. Помимо заслуженных гонораров и признания дизайнеров, обладает настоящим сокровищем в лице мужа-баронета и троих детей. Но одной вещицы, без которой не мыслят жизни миллионы, в арсенале россиянки все-таки нет. И это… обычная расческа. Вне «языка» Наташа ею почти не пользуется. Говорит, шевелюре лишний стресс не нужен. С дивой солидарны многие модели. Они-то знают все прелести подиумных укладок, особенно когда за сутки на любой из Fashion Weeks прическа меняется раз десять. И не только прическа! За один день, точнее за пару часов между двумя дефиле на минувшей Лондонской неделе, платиновая шевелюра Агнесс Дейн стала персиково-рыжей. Вскоре, уже в Милане, британская звезда преобразилась и вовсе в брюнетку. Фанаты в восторге! Чего не скажешь о волосах. Подобный шок даром не проходит.

После завершения сезонных шоу модели дают отдых не только ногам, но и шевелюре. Сложными прическами не беспокоят, всячески балуя масками и таинственными снадобьями. Хамелеон со стажем Линда Евангелиста выбирает засекреченный коктейль эфирных масел. А Джулия Штегнер из года в год потчует свои локоны маской Fructis, Garnier. Прелестная немка признается, что никогда не окрашивала волосы. По мнению Джулии, это лучший способ сохранить их в идеальном состоянии. Но в отличие от фройляйн Штегнер мало кто может похвастаться столь дивной, пшенично-пепельной мастью. Поиск лучшего цвета в модельной среде продолжается non stop. Но строго под надзором маститых стилистов и с подстраховкой лучших средств. У каждой дивы есть и свои фирменные рецепты.

Автор: Елена Нестеренко

В 70 лет актриса снялась обнаженной для календаря Пирелли. По словам актрисы, она всю свою жизнь не отказывала себе в своем любимом блюде - спагетти с мясным и овощным соусом.

Трехдневная диета от Софи Лорен:

День первый:
Завтрак: 170 г апельсинового сока; крутое яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 г макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: 1 яблоко.

День второй:
Завтрак: чашка злаков грубого помола с обезжиренным молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.

День третий:
Завтрак: половина бейгале (соленый бублик с кунжутом) с нежирным сыром.
Обед: 115 г зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Когда не стоит пытаться раскрутить мужчину па подарок:
Если вы мало знакомы, а ты хочешь раскрутить мужчину на серьезный подарок – скорее всего, ваши отношения кончатся, не успев начаться. «Она пытается сесть мне на шею… А что же будет дальше?» – примерно так размышляет мужчина в этой ситуации.

Какие способы раскрутки мужчин не работают:
Не говори, что «у тебя с деньгами сейчас туго» - он поймет, что его тупо хотят развести на деньги. ЗАКОН: Бедным женщинам дарят мелкие подарочки, а роскошным – подарки подороже.

Находим подход и прибегаем к женским уловкам раскрутки:
СКАЗАТЬ В ПРЯМУЮ
Мужчины любят, когда женщины прямо говорят о своих желаниях! Но только выбери тот момент, чтобы мужчина был в благодушном, расслабленном состоянии.
Если не можешь сказать прямо, поделись мечтой о подарке со всеми, с кем только можешь: с подругой по телефону, «ошибочно» пошли ему сообщение … Главное, чтобы он уловил твое желание.

НАМЕК
Намеки – это самый малодейственный способ раскрутки мужчины, но все же…
Намекните мужчине о том, что тебе хотелось бы получить в подарок. Если твой мужчина «боится дышать» в твою сторону, то тогда сделайте это ненавязчиво и очень прозрачно. В остальных случаях - намеки должны быть грубыми и понятными.

ВЫЗВАТЬ ЗАВИСТЬ
Этот способ эффективен для тех мужчин, которые любят шикарные вещи и для которых важно чужое мнение!
Выбери вашу общую знакомую и восхищайся ее дорогими вещами. Тепло отзывайся о ее муже/парне, например, так: «Он дарит ей такие шикарные подарки! Наверное, он очень ее любит». «Она при нем такая вся разодетая… любо-дорого посмотреть. Да, при таком мужчине должна быть шикарно одетая женщина!»
Через какое-то время можно попросить у мужчины «такую же шубку»… или «такие же сережки». Вряд ли вам откажут!

РАСПЛАЧЬСЯ
Для этого варианта ты должна знать темперамент своего мужчины, так как для кого-то достаточны тихие слезы, а кому-то истерику с битьем посуды подавай. Главное – результат: ты снова стала радостной, а на твоих ушках красуются новые бриллиантовые сережки.
ЗАПОМНИ: Используй слезы в редких случаях, так как привыкнет, и потом ничем его не проймешь.

ПОЙМАЙ НА ОБЕЩАНИЯ
Этот способ раскрутки заключается в том, что сначала надо раскрутить мужчину на обещания. А вот когда он что-то пообещал – бери его тепленьким!
В постель? Нет, дорогой, сначала – за обещанным, в магазин, а уж потом – куда пожелаешь. Можно даже назначить ему встречу возле означенного магазина. Куда ему деваться? Не отвертится!
ЗАПОМНИ: Никогда не показывай своего недовольства, если он подарил «не то». Этим ты убиваешь у него желание что-то тебе дарить. Радуйся подарку - и он захочет порадовать тебя снова.
5 способов раскрутить его на подарок

Здесь Рецепты от Великой интриганки

[img] http://i035.radikal.ru/0903/b7/44a76bddccf6.jpg[/img]

Секреты Мерлин Монро здесь http://mirpiar.com/publ/10-1-0-227

Секреты обольщения Мерилин Монро здесь http://mirpiar.com/publ/71-1-0-254

Крем для лица

- 1 ч.л. миндального масла;
- 2 к. эфирного масла ладана.

Смешайте и наносите на очищенное лицо на ночь. Миндальное масло содержит витамин Е, известный как природный антиоксидант. Кроме того, оно не оставляет жирной пленки на лице, и, как результат, оно может использоваться даже для жирной кожи. А ладан отлично тонизирует кожу. Кстати, его можно заменить любым другим эфирным маслом, в зависимости от того, какого эффекта вы ожидаете.

Тоник для волос (можно использовать любое количество ингредиентов)

Смешайте пихтовое масло, масло розмарина, миндальное масло, касторовое масло, пажитниковое масло. Вотрите в корни волос и оставьте на 30 минут. Затем смойте шампунем и водой. Такой тоник отлично стимулирует рост волос.

Состав против перхоти и выпадения волос

Древние египтяне умели справляться и с этой напастью.

- 2 шт. корня имбиря;
- 3 ст.л. кунжутного масла;
- немного сока лимона.

Смешайте сок лимона, натертый имбирь, 1-2 ч.л. имбирного сока и кунжутное масло. Массирующими движениями нанесите смесь на кожу головы, оставьте на 15-30 минут и смойте. Повторяйте такую процедуру 3 раза в неделю. Можете хранить оставшуюся смесь в холодильнике.

Сахарная эпиляция

Это отличный вариант для удаления волос и хорошая альтернатива воску и бритве. В теории эта процедура удаляет волос с корнем, и с каждым разом их становится все меньше и меньше. Кстати, большинство попробовавших это способ женщин утверждают, что такая процедура менее болезненна, чем восковая эпиляция.

Сахарный сироп – сочетание воды, сахара и лимонного сока. Эта смесь нагревается и варится до состояния карамели.

Вот рецепт сахарного сиропа:

- 2 чашки сахара;
- ¼ чашки лимонного сока;
- ¼ чашки воды.

Смешайте все ингредиенты в посуде с толстым дном, и нагревайте на медленном огне. Следите, чтобы смесь не закипала. Сварите карамель. Отставьте с огня и дайте немного остыть. Затем перелейте в банку. Она должна быть сделана из огнеупорного материала, так как потом будет подогреваться.

Нарежьте полоски из хлопковой ткани. Главное, чтобы ткань не была волокнистой.

Далее попробуйте смесь, она не должна быть настолько горячей, чтобы обжечь кожу. Возьмите лопаточку или тупой нож, и равномерно нанесите смесь. Наложите сверху полоску ткани и дайте остыть. А затем быстро удалите полоску.

Примечание. Вы сможете подогреть эту смесь и использовать в другой раз.

Секреты красоты Клеопатры

И, конечно же, нельзя не упомянуть Клеопатру. Она, кстати, начала добавлять соль Мертвого моря в ванну, чьи минералы оказывают благоприятное воздействие на психику и кожу.

Стоит вспомнить известную молочную ванну, которую любила принимать царица. Для того, чтобы ее сделать возьмите:

- ½ чашки сухого молока;
- ½ чашки жидкого меда;
- 2 ч.л. масла жожоба.

Смешайте ингредиент и добавьте в ванну. Посидите в ней минут 20, этого времени будет достаточно, чтобы все компоненты подействовали на кожу.

Кроме ванны, у Клеопатры был еще один секрет - рецепт смеси против морщин. Для ее приготовления возьмите:

- немного жидкого меда;
- 1 чашку обезжиренного молока;
- 2 ст.л. алоэ вера.

Хорошо перемешайте составляющие. Наносите утором и вечером на лицо. Такой состав может храниться в холодильнике до 3 недель.

Попробуйте эти рецепты, и вы будете приятно удивлены результатами. Они не требуют значительных финансовых вложений и не отнимают большого количества времени. Сейчас это особенно актуально. Надеюсь, вам понравится. Будьте красивы.
Автор: Вера Карабутова

Рыжеволосая австралийская красавица Николь Кидман, уже давно ставшая достоянием Америки, после мытья волос ополаскивает их клюквенным соком. При этом волосы становятся мягкими, живыми. Такой ополаскиватель нейтрализует действие щелочного шампуня.
Можно заменить клюкву другими компонентами: соком лимона, столовым или фруктовым уксусом. В данном случае они будут оказывать тот же эффект, что и клюквенный сок. Приготовить такой ополаскиватель несложно: 1 столовая ложка лимонного сока или уксуса - на стакан воды. Маленький нюанс: для светлых волос лучше использовать лимон, для темных – уксус.

Американская актриса Люси Лиу делится рецептом, как сделать волосы блестящими и сильными. Для этого она использует смесь оливкового и лавандового масел. Подогретую смесь необходимо нанести на волосы на 30 минут, а затем смыть ее шампунем. После регулярного применения этого способа, ваши волосы обретут жизненную силу и здоровый блеск. Рецепт Люси можно немного изменить и составить смесь из оливкового и репейного масла. Принцип применения остается тем же, как и эффект, который данный состав будет оказывать на волосы.

Кинозвезда Мелани Гриффит решает проблему с секущимися концами волос, регулярно втирая в них миндальное масло. Того же результата можно достичь, используя касторовое масло, которое не только избавит от секущихся кончиков, но и придаст волосам блеск.

Поклонница довольно экстравагантной маски, актриса Джейми Ли Кертис, считает, что лучшего средства для ухода за волосами не существует. В ее состав входят измельченные бананы, шампанское, киви и перепелиные яйца. Конечно, рецепт не из дешевых, но стоит того, чтобы хоть раз опробовать его на себе.

Еще более экзотический рецепт использует Пенелопа Круз. Она ухаживает за своими волосами с помощью смеси из манго, корицы, кофе, клинового сиропа и все тех же перепелиных яиц. Наши соотечественницы для ухода за слабыми, поврежденными и окрашенными волосами, могут использовать более привычный рецепт: смешать сок луковицы, сырой желток, 2 столовые ложки меда, по 1 столовой ложке репейного масла, шампуня и лимонного сока. Этот состав нанесите на влажные волосы, слегка втирая в кожу головы, прикройте полиэтиленом и завяжите теплым платком. По прошествии двух часов можно вымыть голову. Такое обертывание используют как для улучшения внешнего вида волос, так и для их оздоровления.

Составляющие следующих трех рецептов являются для нас привычными и легкодоступными.

Так, например, актриса Кетрин Зэта-Джонс для укрепления и усиленного роста волос, использует смесь меда и пива. Она считает этот рецепт очень действенным и довольно часто пользуется им, несмотря на выраженный пивной запах после его применения. Подогретое светлое пиво она также использует в качестве ополаскивателя. От этого волосы становятся еще крепче.

Чтобы осветлить волосы, чешская топ-модель Ева Герцигова, наносит на них раствор водки и сока лимона. Для этой же цели можно, ополоснув волосы водой с лимонным соком, находиться некоторое время на солнце. Этот совет подходит только блондинкам, желающим чтобы их волосы стали еще светлее.

Для брюнеток же подойдет рецепт красивого цвета волос от Дженнифер Лав Хьюитт, которая оттеняет свои темные волосы настоем кофе. Она обильно распыляет его на волосы с помощью пульверизатора, после чего расчесывает их редким гребнем. При этом волосы приобретают более глубокий и насыщенный цвет.

Татьяна Веденеева

Самый обаятельный и привлекательный диктор советского телевидения начала 80-х, любимая «тетя Таня» всей ребятни СССР, выросшей на передаче «Спокойной ночи, малыши!», Веденеева с годами внешне практически не изменилась. Рецепт привлекательности Татьяны — это позитивный настрой, полноценный 9-часовой сон и правильная еда. Веденеева каждое утро начинает с улыбки. Она питается раздельно, не ест жирного, мучного. А вот зерновой хлеб обожает, говорит, что он очень полезен. Дважды в месяц Татьяна устраивает себе разгрузочные дни, сидит только на обезжиренном кефире или яблоках.
Главное – высыпаться. Если человек постоянно не высыпается, курит, увлекается алкоголем, вряд ли он будет хорошо выглядеть. На лице, конечно, можно нарисовать все что угодно. Но если у вас тройной подбородок или выпавшие волосы - это сложно скорректировать, считает Татьяна.

Ухаживайте за собой. Если вы видите себя в зеркале неряшливой и некрасивой, мозг дает команду именно такой себя и воспринимать.

Ешьте продукты, которые сочетаются между собой. Кухня - это не просто еда, это еще и искусство. Когда ты ешь что-нибудь красивое, ты как будто и сам становишься лучше. Кроме того, еда - это ведь еще и наука о том, что нужно есть и в каком количестве. Овощи и фрукты приветствуются. Бананов – поменьше, от них поправляются. Из мясных продуктов лучше употреблять изредка куриное мясо, лучше налегать на рыбу.

Кремы для лица – только качественные. Однажды родственница Татьяны рассказала, как ее подруге растянули массажем лицо. После этого Татьяна навсегда отказалась от этой процедуры. Зато телеведущая пользуется только качественными кремами. А вот ходить в салоны у нее просто нет времени.

Перед завтраком натощак выпивайте по стакану воды или отвара из овсяных хлопьев. Готовить его просто: в 0,5 литра воды добавляем столовую ложку хлопьев, кипятим минут сорок (без соли и сахара). И процеживаем. Этот рецепт - «ключик» к чистой коже и здоровому пищеварению.

Катрин Денев, 65 лет

Одна из красивейших актрис французского кино когда-то без труда покорила сердце Марчелло Мастрояни. Яркой манящей красотой Денев восторгались миллионы поклонников. Свой успех у мужчин Катрин всегда объясняла стремлением быть естественной. В молодости актриса никогда не злоупотребляла с макияжем, не делает она этого и теперь: «В моем возрасте естественность ценится гораздо выше, чем искусственно созданная красота, - говорит Денев. - В повседневной жизни я пользуюсь только тушью и увлажняющей помадой. Но самый большой подвиг, который я совершила во имя красоты — три года назад бросила курить!» Катрин утверждает, что никогда не делала пластику. Ее утро начинается с прогулки по парку, раз в неделю она занимается гимнастикой, ходит на массаж и в сауну. Денев сторонница раздельного питания и оздоровления организма с помощью витаминов и микроэлементов, а для поддержания кожи в тонусе она принимает курсом капсулы красоты «Энобиол» (кстати, очень популярные во Франции). Актриса спит не менее восьми часов в сутки и никогда не загорает.

[img][/img]

В июле 2008 года, в 41 год, Николь Кидман родила своего первенца – дочь Сандэй Роуз. В период беременности актриса набрала 10 кг, но через два месяца была такой же стройной, какой ее все привыкли видеть. Голливудская звезда пользуется особой диетой, важное место в которой занимает кофе. Этот напиток она принимает на завтрак. Как известно, кофе натощак заставляет исправно работать кишечник и отбивает аппетит.

При соблюдении этой диеты необходимо выпивать в день до 1,5 литра кипяченой воды и полностью исключить из рациона алкоголь, сахар и соль. На первой неделе уходит почти весь лишний вес, на второй — по 100-150 г в день, но результат похудения полностью закрепляется.

1-й день

• Завтрак — черный кофе.

• Обед — 2 яйца вкрутую, шпинат, свежие помидоры.

• Ужин — кусок отварного мяса, веточка зеленого салата.

2-й день

• Завтрак — сухарик, черный кофе.

• Обед — кусок отварного мяса.

• Ужин — кусочек ветчины, кефир.

3-й день

• Завтрак — сухарик, черный кофе.

• Обед — корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, свежие помидоры, фрукты.

• Ужин — 2 яйца (вкрутую), чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

4-й день

• Завтрак — черный кофе.

• Обед — яйцо (вкрутую), чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

• Ужин — большая порция фруктового салата.

5-й день

• Завтрак — черный кофе.

• Обед — большая порция нежирной рыбы.

• Ужин — чашка тертой моркови.

6-й день

• Завтрак — сухарик, черный кофе.

• Обед — большой кусок филе курицы, веточка зеленого салата.

• Ужин — 2 яйца (вкрутую).

7-й день

• Завтрак — чай без сахара.

• Обед — большой кусок отварного мяса, фрукт.

• Ужин — отварная рыба с овощами.

Ким Бейсингер, 55 лет

Секс-символ 80-х годов, мечта всех американских мужчин и бывшая жена Алека Болдуина до сих пор находится в прекрасной форме. На диетах Ким не сидела никогда, предпочитая сгонять лишние килограммы сексом. Актриса не скрывает, что обращалась к пластическим хирургам и делала коллагеновые инъекции. Последняя операция - круговая подтяжка лица — была сделана два года назад. Для поддержания красоты с прошлого года Бейсингер стала ежедневно посещать фитнесс-центр. Она по 40 минут крутит педали велотренажера и занимается на беговой дорожке. Затем полчаса занятий с тренером гантелями или силовые нагрузки. А еще звезда старается правильно питаться и не расстраиваться по пустякам.

Шэрон Стоун, 51 год

Причиной отличных продаж возрастной линии ухода за кожей Capture маркетологи Christian Dior называют участие в рекламной компании прекрасной Шэрон Стоун. Актриса уже несколько лет является лицом этой марки. Да что там говорить: в Шэрон до сих пор влюблена половина мужского населения Америки! Число ее романов зашкаливает. Вопреки всем слухам, актриса никогда не делала пластику. Поддерживать форму ей помогают занятия фитнессом, а ежедневная ванна с молоком и медом дарит ее коже мягкость и упругость. Шэрон не употребляет спиртного, не курит, придерживается принципа раздельного питания и пьет воду и соки только из стеклянных бутылок - «там больше витаминов», - говорит актриса. Единственное, от чего она не в силах отказаться, это от пива. Оно очень полезно для кожи и волос, благодаря повышенному содержанию витамина А.

Знаменитая чаровница нашла метод укрепления и оздоравливания волос, благодаря которому ее локоны выглядят в действительности потрясающе.

Она втирает в корни волос белужью икру, которая содержит уйму витаминов и протеины, придающие волосам прочность и блеск.

Процедура недешево стоит, но Кэтрин уверяет, что плод того стоит.

Диета Кэтрин Зеты-Джонс

Знаменитая актриса давно определилась с меню и поддерживает форму с помощью суповой диеты. Кэтрин Зета-Джонс всегда следует правилу наслаждаться пищей и не торопиться во время еды. Тот, кто долго и основательно пережёвывает, обходится меньшим количеством пищи и тем самым получает меньше калорий.

Завтрак
На выбор: 100 г обезжиренного творога, баночку натурального йогурта, овощной салат, яйцо вкрутую, 100 г консервированной кукурузы, 50 г варёной колбасы. Дополняется завтрак фруктом, кусочком хлеба с отрубями, кофе или чаем без сахара.

Обед и ужин
Есть только супы. Вы можете приготовить их по собственному вкусу или воспользоваться следующими рецептами.

Крем-суп из баклажанов
Ингредиенты на 4 порции:
3 баклажана,
зубчик чеснока,
150 мл воды или овощного бульона,
250 г молока (сливок),
1 луковица,
1 помидор,
соль, перец, зелень, специи по вкусу,
растительное масло для тушения.
Приготовление:
Очистить баклажаны, нарезать кубиками, посолить и оставить на 15 минут. Помидор опустить на минуту в кипяток, затем в холодную воду и снять кожицу, нарезать кубиками. Мелко нарезать луковицу и обжарить до золотистого цвета на растительном масле, переложить в кастрюлю, добавить помидор и тушить несколько минут. Баклажаны сполоснуть водой, обсушить и добавить к помидорно-луковой смеси. Залить водой или бульоном, накрыть крышкой и варить на медленном огне 20 минут. Чеснок мелко порубить, нагреть молоко (сливки). Всё добавить в суп, положить специи, соль. Готовый суп взбить блендером до кремообразной консистенции.

Суп с красной рыбой
Ингредиенты на 2 порции:
250 г красной рыбы (лучше лосося),
2 картофелины,
соль, перец по вкусу,
15 г сливочного масла или маргарина,
несколько перьев зелёного лука,
3 помидора,
50 мл сливок,
2 ст. ложки рубленого укропа.
Приготовление:
Очистить картофель и нарезать небольшими кубиками, отварить в подсоленной воде до готовности и слить воду. В большой кастрюле обжарить на сливочном масле рубленый зелёный лук. Помидоры очистить от кожицы и нарезать кубиками, добавить в кастрюлю, затем влить сливки и 300 мл воды. Посолить, поперчить по вкусу. Довести суп до кипения. Рыбу отделить от костей и нарезать кубиками. Положить в кастрюлю рыбу и картофель и варить суп на среднем огне до готовности рыбы. При подаче посыпать укропом.

Рекомендуется консультация врача

Известная актриса и общественная деятельница Джейн Фонда скоро отметит свое 70-летие. Джейн рекламирует линию косметики L'Oreal для пожилых женщин и утверждает, что возраст - вовсе не помеха для полноценной жизни.

В подтверждение того, что красивой и желанной можно быть всегда, Джейн намерена снять эротический фильм, героями которого будет пожилая пара.

"Это будет история о женщине, которой за 70, - говорит Фонда. - Лично мне именно секс позволяет оставаться в отличной форме".

Джейн объясняет свою моложавость также регулярными физическими упражнениями, которые укрепляют мускулы и кости, помогая предотвратить остеопороз. Вот некоторые из них.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

1. Возьмите в руки гантели весом 1-2 килограмма, встаньте лицом к стулу и поставьте на сиденье согнутую правую ногу. Левая выпрямлена и стоит на полу. Грудь "положите" на правое колено. Руки согните в локтях (так, чтобы ладони с гантелями были повернуты к телу). Медленно выпрямите руки назад, затем вернитесь в исходное положение. Верхние части рук при этом остаются неподвижными. Повторите не менее 10 раз.

2. Стоя, наклонитесь вперед. Спину и ноги сохраняйте прямыми. Руки сожмите в кулаки и тяните к полу. Затем согните в локтях и подтяните к телу, прижав кулаки по обе стороны груди. Представьте, что вырываете из земли сорняки. Выполните 10 раз. Для большей эффективности можно взять в руки гантели. Это упражнение также хорошо разрабатывает мышцы спины.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ

1. Стоя, ноги чуть шире плеч. Напрягите мышцы живота и ягодиц. Руки поместите перед грудью ладонями к себе. Поднимите как можно выше левый локоть, одновременно наклоняясь вправо. Вообразите, будто находитесь между двумя тонкими стеклами, которые вы боитесь разбить. Повторите по меньшей мере 10 раз в одну сторону, затем в другую.

2. Стоя, ноги расставьте шире плеч и слегка согните в коленях. Руки сложите перед грудью, обхватив кистями локти. Поверните туловище вправо и постарайтесь заглянуть за правое плечо. Нижняя часть тела остается совершенно неподвижной. Сделайте 10 раз. Затем поворачивайтесь влево.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

1. Лягте на спину, вытянув ноги, руки заведите за голову. Теперь одну прямую ногу поднимите максимально вверх, другую оторвите от пола на высоту примерно 10-15 сантиметров. Оставаясь в этом положении, медленно поднимайте и опускайте голову и плечи. Смените ноги.

2. "Велосипед". Лежа на спине, ноги выпрямлены, носки вытянуты, руки за головой. Оторвите правую ногу от пола на 10-15 сантиметров. Левую ногу согните, подтянув колено к груди. Одновременно поднимите голову и плечи, стараясь коснуться левого колена локтем правой руки. Затем смените положение рук и ног. Чередуя движения, выполните 20 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ

1. Лежа на боку, голову положите на согнутую руку. Нижняя нога согнута и лежит на полу. Верхнюю ногу вытяните - так, чтобы она составляла с туловищем одну прямую линию. Поднимите верхнюю ногу до угла 45 градусов, затем опустите. Повторите не менее 30 раз. Затем то же - лежа на другом боку.

2. Стоя на четвереньках, упираясь в пол ладонями и коленями. Напрягая мышцы ягодиц, поднимите вверх согнутую левую ногу, сохраняя прямой угол между голенью и бедром. Пятка "смотрит" в потолок, колено доходит до уровня ягодиц. Опустите ногу в исходное положение, не касаясь пола. Повторите 30 раз. Затем смените ногу.