Как остановить выпадение волос: причины, эффективные методы, профилактика

Волосы – наше богатство, гордость, отражение здоровья и красоты. Но что делать, если роскошная шевелюра начинает редеть? Пугающие клочки на расческе, следы на подушке, истончившиеся пряди в зеркале – знакомая картина?

Не паникуйте! В этой статье мы разберемся в причинах выпадения волос, научимся определять степень проблемы и найдем эффективные пути ее решения.

Причины выпадения волос: от стресса до генетики

Эта проблема знакома миллионам. Причины могут быть самыми разнообразными, от банального стресса до серьезных заболеваний. Разберем основные:

Общие причины

• Стресс: Современный ритм жизни – источник постоянного напряжения. Как ни удивительно, но это одна из самых главных причин. Организм, мобилизуя ресурсы на борьбу со стрессом, замедляет рост волос. Потому они и «высыпаются».
• Нехватка витаминов и минералов: Недостаток железа, цинка, биотина и витамина D, витаминов группы В – прямая дорога к истончению и выпадению волос.
• Неправильное питание: Жёсткие диеты и недостаток белка в рационе – частая причина ослабления и потери волос.
• Гормональные нарушения: Беременность, менопауза, заболевания щитовидной железы – все это так же усиливает «волосопад».
• Прием лекарств: Некоторые лекарства (например, антидепрессанты, гормональные контрацептивы, противораковые, антикоагулянты, препараты для химиотерапии) иногда дают такой побочный эффект.
• Заболевания: Анемия, аутоиммунные заболевания, себорея – все это может спровоцировать выпадение волос.
• Хронические заболевания: Проблемы с щитовидной железой, анемия, сахарный диабет – все это может заставить волосы «сыпаться».
• Генетика: Наследственная предрасположенность – довольно частая причина.
• Экологические факторы: Загрязнение воздуха, использование агрессивной косметики, частая термообработка волос.

Частые причины выпадения волос у мужчин

• Андрогенетическая алопеция (облысение по мужскому типу): Наследственное заболевание: волосяные фолликулы излишне чувствительны к мужским половым гормонам.
• Алопеция ареата (гнездная плешивость): Аутоиммунное заболевание, характеризующееся очаговым выпадением волос.
• Повышенный уровень тестостерона
• Генетическая предрасположенность

Распространенные причины выпадения волос у женщин

• Послеродовая алопеция: Понятные гормональные изменения после родов провоцируют временное выпадение волос.
• Железодефицитная анемия: Часто встречается у женщин и приводит к выпадению волос из-за недостатка кислорода, поступающего к волосяным фолликулам.
• Гормональные скачки в период менопаузы

Причины выпадения волос у подростков

• Гормональные изменения: Период полового созревания сопровождается гормональной перестройкой организма, что может привести к временному выпадению волос.
• Неправильный уход: Применение агрессивных препаратов (красок и средств для укладки плохого качества).
• Дефицит микроэлементов
• Высокий уровень стресса, свойственный этому возрасту

Как понять причину выпадения волос? Самодиагностика

Самостоятельно определить причину сложно, но возможно. Вот что можно сделать дома:

1. Подсчитайте выпадающие волосы. Если в течение дня теряется больше 100 волос, это сигнал.
2. Проверьте корни волос. Выпавшие волосы с белыми луковицами – нормальный процесс, а вот если луковицы тёмные или волос ломается посередине – проблема может быть глубже.
3. Обследуйте на кожу головы. Покраснения, шелушения, залысины – повод насторожиться.
4. Оцените общий вид волос. Сухость, ломкость, тусклый цвет – признаки нехватки питательных веществ.
5. Вспомните последние события. Стресс, болезнь, смена косметики или диета могут быть причиной.

Если очень коротко:

Если вы сомневаетесь в «диагнозе» или замечаете ухудшение, обратитесь к трихологу.

Способы самостоятельно решить проблему выпадения волос

Некоторые факторы, вызывающие «волосопад», можно устранить без обращения к врачу:

1. Нормализация питания: Еда как лекарство для волос

Продукты-спасатели для вашей шевелюры:

Белковые герои:

• Яйца (содержат биотин и протеин)
• Красная рыба (омега-3 и протеин)
• Чечевица (железо и протеин)
• Миндаль (витамин E)

Почему важен белок? 
Волосы на 90% состоят из белка. Если его не хватает – становятся ломкими и выпадают. Специалисты рекомендуют 0,8-1 г белка на 1 кг веса ежедневно.

Микроэлементы-суперстары:

• Цинк (морепродукты, тыквенные семечки)
• Железо (говядина, гречка, фасоль)
• Селен (бразильский орех, тунец)
• Витамин С (шиповник, киви, болгарский перец)

От чего лучше отказаться:

• Фаст-фуд
• Сладкие газированные напитки
• Алкоголь
• Жирная пища

Научный факт: Недостаток всего 1-2 микроэлементов может стать причиной significant выпадения волос.

2. Снижение стресса: Психоэмоциональная терапия для волос

Техники антистресс:

• Медитация
• Дыхательные практики
• Регулярные физические нагрузки
• Достаточный сон (7-9 часов)

Механизм влияния стресса:
При стрессе выделяется кортизол, который нарушает цикл роста волос, провоцируя их преждевременное выпадение.

3. Грамотный уход за волосами

Золотые правила:

• Мягкое расчесывание
• Избегание горячей сушки
• Щадящие прически
• Качественные средства без сульфатов
• Регулярное увлажнение

Техника массажа головы: 
5-10 минут ежедневно улучшает кровообращение на 300%!

4. Восполнение дефицита микроэлементов

Признаки дефицита:

• Ломкость волос
• Медленный рост
• Тусклость
• Секущиеся кончики

Экспресс-план восполнения:
1. Сдать анализ крови
2. Начать прием витаминных комплексов
3. Скорректировать питание
4. Консультация с врачом

Важно: Самостоятельный прием препаратов без консультации может навредить!

Бонус: Экспресс-тест здоровья волос

Проверьте свои волосы за 1 минуту:
1. Потяните за прядь
2. Здоровые волосы не должны легко выдергиваться
3. При выпадении более 3-5 волос – повод для беспокойства

Результат теста – повод для визита к трихологу!

Когда необходима срочная консультация врача

• Немедленно посетите трихолога, если:
• Выпадение волос становится обильным и длится более месяца.
• Появляются залысины, проплешины.
• Кожа головы покраснела, зудит или шелушится.
• Волосы выпадают пучками.
• Вы испытываете хроническую усталость или заметили резкое снижение веса.
• Выпадение связано с приёмом новых препаратов.
• Вы замечаете нарушение роста новых волос

Врач назначит анализы (гормоны, витамины, ферритин) и подберёт лечение.

10 домашних рецептов против выпадения волос

1.    Маска с репейным маслом: Смесь репейного масла, желтка и меда (питание и укрепление).
2.    Луковая маска: Луковый сок, оливковое масло и мед стимулируют рост волос. (Учитывая запах, можно добавить несколько капель эфирного масла).
3.    Горчичная маска: Горчичный порошок, кефир и масло стимулируют кровообращение кожи головы.
4.    Яичная маска: Яичные желтки, льняное масло и мед питают и укрепляют волосы.
5.    Маска с авокадо и медом: Авокадо, мед и кокосовое масло увлажняют и восстанавливают волосы.
6.    Маска с красным перцем: Красный перец, касторовое масло и масло чайного дерева стимулируют рост волос (осторожно, может вызвать жжение!).
7.    Глиняная маска с крапивой: Белая глина и отвар крапивы (очищение и укрепление).
8.    Чесночная маска: Чеснок, оливковое масло и мед стимулируют рост волос.
9.    Морковная маска: Морковь, прованское масло и желток питают и увлажняют волосы.
10.    Медово-горчичная маска: Мед и горчица стимулируют рост волос.

Медикаментозные средства и процедуры

Лечение выпадения волос назначается врачом-трихологом индивидуально и может включать:

• Мезотерапию: Внутрикожные инъекции витаминов, минералов и других необходимых веществ.
• Плазмолифтинг: Введение собственной плазмы крови, богатой тромбоцитами, стимулирующей рост волос.
• Лазерную терапию: Улучшение кровообращения кожи головы.
• Пересадку волос: Хирургическая процедура, при которой волосы переносятся на облысевшие участки из донорской зоны.

Топовые препараты (по назначению врача):

• Миноксидил: Топическое средство, стимулирующее рост волос.
• Финастерид: Препарат для мужчин, блокирующий действие гормонов, вызывающих облысение.
• Профессиональные шампуни и сыворотки: с кофеином, кератином и аминексилом

.

Профилактика выпадения волос

Чтобы предотвратить выпадение волос, важно соблюдать комплексный подход к уходу за волосами и общему состоянию здоровья. Вот несколько эффективных профилактических мер:

1. Правильное питание

Рацион должен быть богат витаминами A, E, C, D, витаминами группы B, а также биотином, омега-3, цинком и железом. Выбирайте продукты, богатые белками и минералами. Добавьте в рацион:

• орехи;
• жирную рыбу и морепродукты;
• орехи и семена;
• авокадо;
• бобовые;
• зелень;
• свежие овощи;
• яйца;
• молочные продукты.

Если сложно сбалансировать питание, подумайте о витаминных комплексах, разработанных специально для волос.

2. Уход

• Осторожное расчесывание: Начинайте с кончиков, постепенно поднимаясь выше. Используйте щетки с мягкими щетинами или гребни с широкими зубцами.
• Минимизация термического воздействия: Избегайте использования утюжков и плоек без термозащиты. Ограничьте использование фена ( если используете – выбирайте прохладный режим).
• Постарайтесь реже использовать агрессивные химические процедуры, такие как осветление или долговременная укладка.
• Правильный выбор средств для ухода: Важно подобрать шампунь, подходящий для вашего типа кожи головы. Например, при жирной коже лучше использовать шампуни с себорегулирующими компонентами, такими как салициловая кислота, а при сухой коже подойдут средства с увлажняющими ингредиентами, например, с пантенолом.

3. Защита от внешних факторов

• Избегайте агрессивных процедур: Химическая завивка и частое окрашивание могут повредить волосы.
• Защита от ультрафиолета: Старайтесь меньше оказываться с непокрытой головой на солнце и используйте средства с UV-защитой.
• Носите головные уборы в мороз или под палящим солнцем, чтобы защитить шевелюру от негативного воздействия окружающей среды. В бассейне обязательно надевайте шапочку, чтобы избежать воздействия хлора.

4. Поддержание психоэмоционального состояния

• Стресс – одна из ключевых причин выпадения волос.
• Практикуйте техники расслабления, релаксацию, медитацию, йогу, дыхательные упражнения или занятия спортом для снижения уровня стресса.
• Обеспечьте себе достаточное количество сна для восстановления организма.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе также помогут снизить уровень стресса.

5. Физическая активность

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что положительно влияет на состояние волос.

6. Гидратация

Обезвоживание сказывается на состоянии волос. Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день, чтобы волосы оставались увлажнёнными и упругими.

7. Массаж кожи головы

Массаж улучшает кровообращение. Волосяные луковицы получают больше «питания». Особенно, если использовать полезные масла.
Для улучшения кровообращения и стимуляции волосяных фолликулов ежедневно делайте массаж кожи головы подушечками пальцев.

8. Избегайте тугих причесок

Не делайте слишком тугие прически (например, высокие хвосты или косы), чтобы избежать механического повреждения волос.

9. Регулярно подравнивайте кончики

Секущиеся кончики могут ухудшить общее состояние волос, поэтому подстригайте их каждые 6–8 недель. Это поможет волосам выглядеть более здоровыми и плотными.

10. Используйте натуральные маски

Раз в неделю делайте маски из натуральных компонентов, например, из яичного желтка, мёда или алоэ вера. Это укрепляет волосы и делает их более блестящими.

Малоизвестные факты

• Волосы растут со скоростью 0,3-0,4 мм в день
• Средний человек теряет от 50 до 100 волос в день – это нормально (идет процесс обновления).
• Выпадение волос может быть связано не только с физическими факторами, но и с психологическими состояниями
• Стресс может вызвать выпадение волос через 3 месяца после события
• Иногда стресс провоцирует лишь временное выпадение волос, которое проходит после нормализации психоэмоционального состояния.
• Некоторые исследования показывают связь между состоянием кишечника и здоровьем волос – пробиотики могут помочь улучшить состояние кожи головы
• Волосы могут выпадать из-за частого ношения тугих причёсок.
• Дефицит сна усиливает выпадение волос.
• Чрезмерное употребление кофеина может замедлить рост волос.
• Перхоть в тяжёлых формах провоцирует алопецию.
• Некоторые эфирные масла (розмарин, чайное дерево) стимулируют рост волос.
• «Сыпучесть» может быть связана с дефицитом витамина D.
• Генетическая предрасположенность не является приговором – своевременное лечение может значительно замедлить процесс облысения.

Заключение

Выпадение волос – не приговор. Это сигнал вашего организма, который можно и нужно услышать. Вооружившись знаниями и правильным подходом, вы сможете остановить пагубный процесс, восстановить красоту и здоровье своей шевелюры.

Еще почитать:

Как использовать льняное масло для красоты кожи и волос. Домашние маски
Средство для ежедневного ухода за волосами в домашних условиях: несмывашка своими руками за копейки
Мята для домашнего ухода за кожей и волосами
Домашний шампунь и маска для красивых волос
Масляное ламинирование в домашних условиях - блестящие волосы за 40 минут
Правильное питание и здоровье волос
Правила ухода за волосами зимой
Правда о рисовой воде: польза и вред для волос
Красивые волосы. Как вернуть блеск волосам. Маска для волос в домашних условиях
Роскошные волосы - ваша визитная карточка. Узнайте секреты красивых волос
Красивые волосы. Настойка от выпадения волос