Как охладить квартиру без кондиционера: 12 проверенных способов

Лето в разгаре, солнце нещадно палит, а дома – настоящая сауна? Если кондиционера нет, это еще не повод записываться на прием к терапевту от теплового удара! Мы собрали 20 научно обоснованных способов охладить квартиру и пережить летний зной с комфортом. Забудьте про бабушкины советы – действуем с умом!

1. Окна: враг не пройдет!

Солнце – главный виновник жары в квартире. Светило отдает нам свою энергию через излучение. Когда его лучи падают на предметы, они взаимодействуют с атомами в их веществе, ускоряя их колебания. Тем самым они нагревают эти предметы, которые, в свою очередь, сами начинают выделять тепло и нагревать все вокруг. Так что, первым делом нужно не дать солнышку проникнуть внутрь.

• Закрываем шторы: Темные шторы превратят вашу комнату в духовку, поглощая солнечную энергию и отдавая уже тепловую к вам в дом. Выбирайте светлые, в идеале – белые, полупрозрачные ткани. Они отразят солнечные лучи.
• Занавешиваемся с вечера: Если ваши окна выходят на восток или юг, закрывайте шторы с вечера. Солнце встает раньше вас и начинает нагревать дом с первыми лучами.
• Атермальная пленка: Если не хотите сидеть в сумраке, наклейте на окна атермальную пленку. Она отражает инфракрасное и ультрафиолетовое излучение, оставаясь при этом прозрачной. Это значительно снижает температуру в квартире, не затеняя при этом комнату. Результат? Прохлада и свет!

Важно: никаких тонировочных пленок для авто. С такой «защитой» окно просто превратится в огромный обогреватель и будет раскалять ваш дом.

2. Боремся с влажностью: сухой закон для комфорта

Высокая влажность – второй враг в борьбе за прохладу. Изначально «задумано», что для снижения температуры наш организм выделяет лишнее тепло с помощью излучения. Но когда температура окружающего воздуха приближается к температуре тела, этот процесс работает плохо. Тогда организм начинает выделять пот, который, испаряясь с поверхности тела, он забирает с собой часть тепла.

Для испарения, молекулам воды нужна тепловая энергия, которую они забирают у тела, снижая его температуру. Эффективность этого процесса очень сильно зависит от влажности окружающего воздуха. Чем выше влажность среды, тем хуже это работает. При очень высокой влажности, пот может вообще не испаряться. То есть – никакого охлаждения нет. Поэтому +30 во влажных тропиках переносятся намного хуже, чем +40 в сухой пустыне. Жарко и влажно – худший вариант. Поэтому разбрызгивать воду, мыть полы, или вешать мокрое полотенце на окно – плохая идея.

Тем не менее, когда мы потеем, дышим, готовим, моемся или сушим белье, мы повышаем влажность в помещении. Так что, первостепенной задачей становится как-то подсушить воздух. С этим помогут: 

• Осушитель воздуха: Это как увлажнитель, только наоборот. Собирает лишнюю влагу из воздуха, делая его более комфортным.
• Поглотители влаги: Бюджетный вариант для борьбы с духотой. Разместите несколько штук по всему дому – и влажность снизится на 10–20%!
• Проветривание: Открывайте окна ранним утром и вечером, когда температура на улице ниже, чем в квартире.

Важно: днем держим окна закрытыми!

3. Укрощаем воздушные потоки: квартира - не баня!

Правильная циркуляция воздуха – ключ к прохладе. Проветривание - эффективный способ снизить температуру и влажность. Идеальное время - раннее утро и вечер после заката. 

• Создаем сквозняк: Открываем окна в противоположных концах квартиры – и наслаждаемся свежим ветерком.
• Изолируем жаркие комнаты: Закрываем двери в комнаты, которые выходят на солнечную сторону, чтобы не нагревать весь дом.
• Используем дверь в подъезд: Если окна выходят на одну сторону, откройте их одновременно с дверью в подъезд на пару минут – это создаст тягу и проветрит квартиру.

4. Вентилятор: ваш личный ветерок

Вентилятор не охлаждает воздух, но создает ощущение прохлады. Когда нам жарко, теплый влажный воздух, исходящий от разгоряченного тела образует вокруг нас пузырь, работающий как теплоизоляция. Вентилятор разрушает и сдувает этот пузырь, замещая его более прохладным и сухим воздухом, который впитывает больше тепла и влаги тела.

• Правильно располагаем: направляем вентилятор на себя, чтобы он сдувал теплый влажный воздух, который скапливается вокруг тела.
• Усиливаем эффект одеждой: выбираем свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков.
• Охлаждаем: поставьте на пути воздушного потока от вентилятора бутылки с замороженной водой.

5. Спальня: превращаем в оазис прохлады

Меньше слоев: спите под легким пододеяльником или простыней из натуральных гигроскопичных тканей – хлопка или льна.

6. Водный баланс: не забываем пить!

Обильное питье помогает восполнить потерю жидкости с потом и поддерживает нормальную терморегуляцию организма.

• Пьем много: Восполняйте потери прохладной водой, зеленым чаем, овощными и фруктовыми соками.
• Исключите или сведите до минимума: газировку, кофе, алкоголь.

Посмотрите в статье «Правильное питание в жару: руководство, советы, рецепты летних блюд» полный список: какие напитки помогут организму, а какие усилят мучения.

7. Техника: минимизируем тепловое воздействие

Бытовая техника и освещение являются дополнительными источниками тепла в помещении. Сильнее всего пространство нагревает кухонная техника: плита, духовка и чайник. Утюги, фены и плойки тоже сильно нагревают воздух. Но есть и неочевидные предметы, которые выделяют гораздо больше тепла, чем можно предположить. Самые сильные нагреватели: телевизор, пылесос и компьютер. Чем мощнее техника, тем сильнее она нагревает пространство. Поэтому в жару лучше ею поменьше пользоваться. 

Еще один вредитель – лампа накаливания. Даже одна такая поднимает температуру в комнате на 1–2 градуса. Если у вас такое освещение, вы разогреваете квартиру просто включая свет. Сравните: 
- у классических ламп накаливания только 5% потребляемой энергии превращается в свет, а остальные 95% идут на нагрев;
- у светодиодной лампочки в свет преобразуется 80% энергии, а на тепло остаётся только 20%. 
Подытожим:

• Готовим с умом: используем микроволновку или мультиварку – они выделяют меньше тепла, чем плита или духовка.
• Сводим к минимуму использование тепловыделяющей техники: утюги, фены, пылесосы и т.д.
• Осторожнее с неявными источниками тепла: телевизоры, компьютеры, даже лампочки накаливания могут значительно нагревать воздух.

8. Активность: отдых вместо перегрева

Физическая активность повышает внутреннюю температуру тела. Мы сами превращаемся в обогреватели.

• Минимизируем физические нагрузки: в жару любая активность приводит к перегреву.
• Откладываем уборку: пылесос, активные движения – всё это только усилит жару.

9. Стресс: держим себя в руках (и прохладе)

Еще один враг – стресс. Когда мы волнуемся, переживаем, то невольно совершаем массу лишних движений: ходим, дергаем ногами, ворочаемся в кровати и так далее. Мышцы работают, мы перегреваемся.

Поэтому, малоизвестным способом борьбы с жарой могут является медитация и другие успокаивающие занятия: глубокое дыхание, чтение книги, прослушивания музыки.

Чем вы спокойнее, чем расслабленнее тело и душа, тем вам прохладнее. Итожим:

• Стресс = нагрев: взволнованное состояние заставляет мышцы работать активнее, что приводит к повышению температуры тела.
• Релаксируем: медитация, дыхательные практики, прогулки на природе (или просмотр видео с природными пейзажами) помогут сохранять спокойствие и не перегреваться.

10. Охлаждение через контакт с полом: уберите ковры и насладитесь прохладой

Благодаря конвекции теплый воздух поднимается наверх, а прохладный опускается вниз. Поэтому пол всегда прохладнее любых других мест. 

Кровь, проходя через прохладные сосуды в стопах, охлаждается и, проходя через другие органы, охлаждает уже их. И вы начинаете себя гораздо лучше чувствовать.

• Уберите ковры: любые изолирующие материалы снижают охлаждающий эффект.
• Снимите тапки и носки: прохладный пол отводит тепло от тела через стопы, охлаждая кровь в сосудах ног и далее по всему организму. 

11. Устанавливайте правильную температуру на холодильнике

Этот прибор заслуживает особого внимания. Чем сильнее он морозит, тем сильнее нагревает дом.

• Отрегулируйте температуру в холодильнике: холода должно быть достаточно, чтобы сохранить продукты, но не более.

12. Создание визуально прохладной атмосферы: обманываем мозг

Визуальное восприятие цветов и образов существенно влияет на субъективное ощущение температуры. Посмотрите в сети изображения интерьеров в теплых и холодных тонах. Вы убедитесь – «теплые» воспринимаются как более жаркое место. Опираясь на цвет и смысл изображения наш мозг оценивает окружающую обстановку как горячую или прохладную и передает нам это в ощущениях. 

Если в вашем интерьере есть красный оранжевый и другие «греющие» цвета, их нужно убрать или замаскировать. То же касается картин или других интерьерных деталей:
- фотообои с водопадом снизят ощущение непомерного жара;
- фото из поездки в Египет с раскаленными песками и интенсивным солнцем усилят ваши муки.

Не забывайте о комнатных растениях. Они создают атмосферу прохлады и свежести. Больше узнаете в разделе «Психология интерьера» и «Психология вашей среды».

• Создаем иллюзию прохлады: окружаем себя холодными оттенками – голубым, зеленым, белым.
• Добавляем зелени: комнатные растения не только освежат интерьер, но и помогут создать ощущение прохлады.

Заключение

Применяя эти методы в комплексе, вы сможете значительно улучшить микроклимат в квартире и сделать жаркие дни более комфортными без использования кондиционера. Помните, что ключ к успеху - это комбинация различных подходов и постоянное внимание к деталям вашего окружения.