Эффектная самопрезентация: как представить себя красиво и кратко – советы, техники, упражнения

В наше время конкуренция за внимание стала высока, как никогда. Поэтому умение эффектно и эффективно презентовать себя – это обязательный навык, открывающий дорогу к успеху. Неважно, хотите ли вы получить желаемую работу, завести новых друзей, укрепить деловые связи или просто произвести положительное впечатление на окружающих – самопрезентация является ключевым фактором. 

Правильная – заставляет всех присутствующих захотеть продолжить знакомство с вами. Всеобщий интерес поднимет ваш рейтинг еще выше. Вы будете выбирать, кому подарить удовольствие продолжения общения с вами.
Неудачное самопредставление приводит к обратному: негативному восприятию, вплоть до общего отвержения, упущенным возможностям и неудачам. Это важнейший элемент личного PR.

Основы

Самопрезентация – это процесс представления себя в различных ситуациях, для достижения поставленных целей.
Цель – создать в глазах аудитории привлекательный образ себя, заинтересовать слушателей, заставить их захотеть узнать о вас больше и продолжить знакомство (или заключить некое соглашение).

Типы самопрезентации:

• Формальная: обычно используется в деловых ситуациях, на собеседованиях, при выступлениях.
• Неформальная: применяется в обыденной жизни - на вечеринках, в новом коллективе, при знакомстве с новыми людьми.

Подготовка – ключ к успеху

Умение как представить себя слишком важно, чтобы прибегать к экспромтам. Как говорил Бенджамин Франклин: «Если вы не подготовились, вы подготовились к провалу». Вот шаги, которые помогут вам правильно подготовиться:

Определите цель и аудиторию

- Кто ваши слушатели? Чего они хотят? В чем нуждаются? 
- Что вы хотите получить от этой встречи? Чего хотите достичь?

Соберите информацию о себе

- навыки, достижения, интересы, хобби;
- ваши сильные стороны;
- интересные факты из жизни.
Ответьте себе на вопрос: что делает вас уникальным, и чем вы полезны для новых знакомых.

Сформулируйте уникальное ценностное предложение (УЦП)

- что вы можете предложить именно этим людям;
- какую пользу способны принести;
- что делает вас особенным, отличает вас от других;
- в чем ваша ценность для этой конкретной аудитории.

Создайте структуру рассказа о себе

- Яркое начало
- Содержательная основная часть
- Запоминающееся заключение

Проведите самопроверку

Как получившаяся самопрезентация заставит людей захотеть продолжить знакомство с вами? 
Что в вашем рассказе так их заинтересует, что побудит к продолжению общения?

Если все хорошо, следующий шаг – работа над типичными ошибками.

Основные ошибки самопрезентации и как их избежать

Самопрезентация — это искусство, требующее тонкости и понимания своей аудитории. Ошибки, могут подорвать вашу репутацию или уменьшить шансы на успех. Обратите внимание на самые распространенные:

1. Сосредоточение на себе, а не на пользе для слушателя

Ваша речь должна быть направлена не на то, чтобы восхвалять себя, а на то, чтобы показать, чем вы можете быть полезны другим.

Как избежать:
Упомяните о своих преимуществах, но сфокусируйтесь на том, как ваш опыт и знания могут помочь другим. Например, вместо того чтобы говорить о своих медалях и достижениях, расскажите, как вы помогаете решать конкретные проблемы.

2. Излишняя личная информация

Личные детали могут быть интересны сами по себе, но они не всегда уместны в самопрезентации.

Как избежать:
Ограничьте личную информацию тем, что действительно важно для понимания вашей ценности в той роли, на которую вы претендуете. Личные истории лучше оставить для другого времени или в продолжение общения.

3. Непонимание цели самопрезентации

Ваша речь – это не просто рассказ о себе, а инструмент для достижения конкретных целей.

Как избежать:
Определите, что вы хотите достичь, и адаптируйте свой рассказ к этим целям.

4. Недостатки в речи и голосе

Монотонность, нервозность и неуверенность перечеркнут самое лучшее содержание. Кроме того, заставляет сомневаться в том, что вы о себе рассказываете. Качество вашей речи напрямую влияет на восприятие вас как профессионала и личности. 

Как избежать:
Работайте над своей дикцией, уверенностью в голосе. Учитесь контролировать свое состояние и «запускать» нужные эмоции. Избегайте пауз и слов-паразитов, которые отвлекают слушателя и портят ваш образ.

5. Игнорирование присутствующих

Вы не телевизор и не властитель, «смотрящий поверх голов». Отсутствие зрительного контакта воспринимается как неуважение «со всеми вытекающими».

Как избежать:
Учитесь выказывать внимание, симпатию и интерес глазами, мимикой, жестами. Каждый должен почувствовать, что он вас интересует, и вы обращаетесь именно к нему.

Примеры самопрезентации

Чтобы понять, как представить себя, можно начать с чужих вариантов. Вот три примера презентации о себе в разных жизненных ситуациях:

1. Цель: получить приглашение на собеседование в перспективную фирму

Ситуация:

Владимир только что окончил университет и находится в поиске хорошей работы. Он получил приглашение на большую вечеринку. В числе гостей – владелец фирмы, в которой он хотел бы получить место.

Пример самопрезентации:

Добрый вечер! Я Владимир, и я только что закончил университет с отличием в области финансов. Я обожаю все, что связано с цифрами и анализом данных – это как решать головоломки, но только в реальной жизни. Во время учебы я участвовал в куче проектов (перечислить три лучших), и один из них даже помог сэкономить нашему университету немало денег.

Сейчас я в поиске места, где мог бы применить свои знания и умения, и, возможно, помочь компании расти и развиваться. От наших соседей по столику узнал, что вы руководите компанией, в которую я мечтаю попасть. 

Это моя сфера! У меня голова разрывается от идей! Но здесь не время, и не место. Надеюсь, вы найдете для меня минутку в своем расписании. Я думаю, что смогу быть вам полезен.

2. Цель: правильно зарекомендовать себя в новом рабочем коллективе.

Ситуация: 
Алексей – молодой специалист. Он первый раз приходит на работу в новый опытный коллектив. Ему нужно представиться. Но так, чтобы не выглядеть выскочкой, никого не задеть, но в то же время, дать понять, что он не «полный ноль», который ничего не умеет, и его нужно всему учить.

Пример самопрезентации:

«Добрый день, коллеги!

Меня зовут Алексей. Я очень рад, что присоединяюсь к такой замечательной команде. Хочу сказать, что для меня большая честь работать с такими опытными и профессиональными людьми. Я закончил [название университета] с дипломом по [специальность], и во время учебы мне посчастливилось принять участие в [упомянуть значимые проекты или стажировки], что позволило мне не только развить теоретические знания, но и приобрести практические навыки.

Я здесь, чтобы учиться у лучших и вносить свой вклад в общий успех. Я уверен, что мой энтузиазм и готовность к новым задачам помогут мне быстро стать полезной частью команды. И хотя я понимаю, что мне еще многое предстоит узнать, я готов приложить все усилия, чтобы достичь высоких результатов и поддержать наш коллектив.

С нетерпением жду возможности познакомиться с каждым из вас, узнать о вашем опыте и проектах. Спасибо за теплый прием!»

3. Цель: получить клиентов в экскурсионном автобусе

Ситуация:
Анна, женщина средних лет увлекается рукоделием. Она искусно вяжет, шьет и вышивает. Хочет найти клиентов, чтобы превратить хобби в подработку.
Анна попадает на экскурсионную поездку в автобусе. Когда все пассажиры собираются, гид предлагает каждому представиться и немного рассказать о себе.

Пример самопрезентации (блиц):

Добрый день, дорогие попутчики!

Меня зовут Анна, и я очень рада с вами познакомиться. Как и вы, я люблю путешествия. Но у меня есть еще одна страсть: люблю создавать уникальные предметы одежды и аксессуары, которые идеально подходят своему владельцу.

У меня в телефоне есть фото моих работ. Если кто-то из вас любит качественные оригинальные вещи, с удовольствием покажу. А, если захотите, сделаю и для вас нечто особенное.

Техники эффективной самопрезентации

Как представлять себя, чтобы получить нужный результат: 

1. Визуальный контакт и язык тела

- Поддерживайте зрительный контакт с аудиторией 60-70% времени. Это покажет вашу уверенность и заинтересованность в общении.
- Улыбайтесь искренне! Улыбка делает вас более привлекательным и располагает к себе.
- Избегайте закрытых поз (не скрещивайте руки).
- Следите за своей мимикой, используйте открытые жесты, чтобы создать доверительную обстановку.
- Слегка наклоняйтесь к собеседнику, показывая интерес.

2. Голос и интонация

- Говорите четко и уверенно. Избегайте шепота и слишком громкого голоса.
- Варьируйте интонацию, громкость и темп речи, чтобы удерживать внимание слушателей.
- Используйте паузы для усиления эффекта

3. Истории и примеры
- Подготовьте 2-3 ярких истории из жизни.
- Избегайте общих фраз. Подкрепляйте свои слова конкретными примерами и фактами. Это сделает вашу самопрезентацию более убедительной.
- Если ситуация позволяет, расскажите забавную историю из собственного опыта или пример успешной реализации вашей идеи.

4. Учитывайте аудиторию

- По возрастному признаку

- По гендеру

Для мужчин: подчеркивайте достижения и амбиции, используйте более прямолинейный стиль общения.

Для женщин: акцентируйте внимание на коммуникации и эмпатии, используйте более мягкий подход.

Упражнения для улучшения навыков самопрезентации

Неуверенность, нервозность, неподходящее эмоциональное состояние, способны нивелировать самый безукоризненный текст. Нужно самому верить в то, что вы говорите и правильно держать себя. Вот несколько упражнений, которые вам помогут:

Видеотренировка

Запишите свою самопрезентацию на видео, проанализируйте ее, исправьте ошибки.

Сказочная самопрезентация

- Цель: Абстрагироваться от собственных ограничений и представить себя в наиболее убедительной форме. 
 Это помогает преодолеть неуверенность и улучшает навыки общения.

- Процедура:
 

Представьте себя в сказочной форме, как если бы вы были героем или героиней существующей фэнтезийной истории или придуманной вами.
Опишите свои умения и качества, используя язык фэнтези. Создавайте образы, которые вызывают интерес и уважение.

Варианты:

1. Создание образа
Представьте себя героем фэнтезийной истории. Опишите свои способности и качества в образном, убедительном ключе, как если бы вы были им.

2. История из личного опыта
Используйте события из личного опыта: как вы преодолели сложную ситуацию или достигли важного результата. Переложите их на сказочный лад. 

3. Сказочное представление
Представьте себя в виде героя, который преодолевает свои ограничения и достигает успеха. Это может быть реальное представление о том, как вы преодолели страхи или неуверенность в себе или элемент художественного произведения.

4. Сказочная история о себе
Создайте сказочное повествование о себе, описывая свои умения и качества. Например, о том, как вы стали более уверенным в себе или как вы преодолели сложную ситуацию.

Сначала вы поверите в вымышленного героя, а потом вся убежденность перейдет на вас настоящего.

Лифт

Представьте, что у вас есть 30 секунд в лифте с человеком, которого вы хотите впечатлить. Что вы скажете? Отрепетируйте свою «речь в лифте» перед зеркалом и проверьте ее через видеосъемку.

Кто я?

Напишите 10 предложений, начинающихся с «Я - это...». Выберите 3 самых интересных и используйте для вашей самопрезентации.

Заключение

Эффективная самопрезентация – это искусство, требующее подготовки и практики. И – навык, который можно и нужно развить. Применяя описанные техники и упражнения, вы сможете заинтересовать любую аудиторию и представить себя в выгодном свете. 

Практикуйте. Оттачивайте приемы. Учитесь выступать в разных ролях. Случай завоевать нужных людей может представиться в любой момент. Будьте готовы использовать каждый шанс, дарованный вам судьбой.
 

Еще почитать на тему:

Психология имиджа. Самопрезентация. Первое впечатление и язык тела

Как лучше представить себя

Имидж. Презентация. Самопрезентация

Тезаурус: имидж, презентация

Как продавать ручную работу. Самопрезентация в интернете. Личный PR