Как похудеть, не прилагая лишних усилий

Наступило долгожданное лето и все мы хотим блеснуть своей красивой фигурой, особенно в хорошую погоду, надев шортики и маечку... Мы расскажем о том, как легко и без особых физических и волевых усилий выиграть в борьбе с лишним весом.

Каждая девушка стремится быть красивой и стройной. К сожалению, постоянно заниматься в тренажерном зале или жёстко ограничить себя в питании может не каждая. Сегодня мы поговорим о том, как сбросить лишний вес, несущественно изменив уклад собственной жизни.

Вода – наш лучший друг! Именно вода поможет вам избавиться от ненавистных килограммов. Просто выпивайте стакан воды сразу после пробуждения и по стакану перед каждым приемом пищи. Важно пить небольшими глотками, чтобы вода немного задержалась в организме. Прислушивайтесь к собственному телу и по надобности увеличьте объем выпиваемой жидкости. Контрастный душ и последующее обтирание также помогут в борьбе с лишними сантиметрами.
Соблюдайте режим дня.Этот совет стар как свет, но, тем не менее, миллионы девушек его игнорируют. Приучите свое тело подчиняться строгому распорядку, дабы избежать переедания. Старайтесь так распланировать свой рабочий день, чтобы мыслей о еде не возникало. Если выдалась свободная минутка, уделите её физическим упражнениям или косметическим процедурам – вам будет жалко портить добытое таким трудом тело лишним пирожным или конфеткой.

Ведите дневник питания и занятий. Тщательно записывайте всё, что съели за день. Лучше, если вы воспользуетесь услугами онлайн-дневников – они позволяют вести учет потребляемых и расходуемых калорий. Кроме того, вам будет стыдно записывать в журнал очередной гамбургер или колу. Дневник занятий подбодрит Вас в минуты отчаяния, ведь никому не хочется прерывать серию из нескольких недель регулярных тренировок.
Увеличьте физические нагрузки. Откажитесь от общественного транспорта или автомобиля, отнимите у супруга почетную обязанность выгула собаки, носитесь и бегайте вместе с детьми, делайте что угодно, лишь бы заставить себя двигаться. Эндорфины – гормоны радости – поднимут настроение и уменьшат аппетит.

Следите за регулярностью питания. Разбейте принимаемую за сутки пищу на пять приемов – три основных и два дополнительных. Во время перекусов ешьте не калорийные продукты вроде яблока или стакана кефира. Во время первой половины дня старайтесь есть углеводную, а во время второй – белковую пищу.
Исключите из рациона вредные продукты. Попробуйте отказаться от майонеза, сладостей, мучных изделий, заменить продукты с высоким содержанием жира. Если же, к примеру, Вы не представляете себе жизни без сладкого, позвольте себе утром пару кусочков чёрного шоколада.
И запомните, систематичность – главный залог успеха при похудании. Только регулярные нагрузки и правильное питание помогут Вам стать идеальной.