Хороший сон. Спим мало - отдыхаем полноценно
Хороший сон. Спим мало - отдыхаем полноценно![]() Обычно, люди называют от 8 до 10 часов. Но сегодня такая роскошь доступна, разве что, безработным. Тем, кто хочет нормально обеспечивать себя и свою семью, удается урвать для сна 4-6 часов Как результат - встаете невыспавшимся, порою и разбитым. Между тем, и Вы наверняка это знаете, Петр I и Наполеон, спали по 4 часа в сутки. И им этого времени хватало. А Леонардо да Винчи умудрялся отдыхать и высыпаться за 20 минут. Правда он это делал несколько раз в сутки А хотите и Вы, научиться спать мало, но при этом отлично высыпаться и полноценно отдыхать? Для этого есть несколько простых правил. ![]() 2 Ложитесь спать только тогда, когда понимаете, что сейчас Вы точно уснете. 3 Лучше всего ложиться спать в период с 1 до 4. В этот период Вы и заснете быстро, и выспитесь прекрасно. 4 Уберите из спальни все цветы с колючками (кактус, алоэ и т. д.) 5 Прежде чем укладываться спать, сделайте прямо на кровати небольшую разминку для позвоночника. Ваша задача - расслабить позвоночник перед сном. Встаньте прямо на кровати, опираясь на колени и руки, как на рисунке справа и прогибайте позвоночник вверх-вниз и из стороны в сторону. Желательно заниматься этим до пяти минут. Эффект Вас ошеломит. 6 Вставать лучше вместе с солнцем. Это - оптимальное время для пробуждения. Если вы будете соблюдать эти правила, вы сможете прекрасно выспаться за 4 часа. Это же мечта - спать мало, но отдыхать полноценно. Попробуйте. Сладких снов! ![]() | |
Категория: Мнения Суждения | Добавил: admin (30.05.2012) | |
Просмотров: 3131 | |
Всего комментариев: 0 | |