Если у Вас есть домашние животные, Вы имеете отличную возможность поучиться у них, как нужно заботиться о своем позвоночнике, о своей спине.
И кошка и собака, и даже маленький хомячок несколько раз в день тянут спинку, разминают. И у каждого зверька свой комплекс упражнений для спины, которые они делают неуклонно, без выходных.
Даже крошечный котенок старательно выбирает место и позу для здорового сна.
Но Ваш ребенок так не делает
Сегодня запросто можно купить матрас недорого в интернет магазине. И выбрать ортопедический матрас или другой. который обеспечит здоровый сон и комфорт спине.
Но нет - сегодня большинство людей спят на диванах или креслах.
Если вы не можете разместить кровать с хорошим матрасом и спите на диване из-за недостатка места в квартире - Вы уже в опасности.
А если еще у Вас и работа сидячая - Вы в группе риска.
Вам нужны боли в спине, хондроз позвоночника, плохая осанка и прочие неприятности?
Если нет - Вам обязательно нужно позаботиться о Вашей спине.
Для начала - поучитесь у Ваших домашних любимцев заботиться о своей спине.
Как только вы видите, что Ваша кошка или собака делает "потягушки", сделайте что-нибудь и для своей спины.
Предложите эту игру своим детям. У них больше времени и они более наблюдательны чем мы.
Они с удовольствием включатся в эту игру.
Вам в помощь - описание одного из упражнений. Это из йоги.
Поза кошка
Нужно встать коленями на пол.
Ладони так же положите на пол в где-то на уровне груди.
Прогибайтесь и плавно выгибайтесь, как кошка.
Кстати, очень похоже.
Это упражнение подойдет и мужчинам и женщинам, и сделает Вашу шею, спину и плечи очень гибкими.
В интернете сегодня множество видеоуроков на эту тему.
Например, «Йога для офисных работников».
Отличная программа из двух частей: «В офисе» и «Дома».
При хронических болях в пояснице рекомендуется скручивание позвоночника.
Лежа на полу спиной, нужно согнуть ноги и подвинуть пятки ног к ягодицам.
Медленно и плавно двигайтесь так, чтобы голова повернулась в одну сторону, а колени в другую. Вы сразу почувствуете, как тянутся мышцы и уходит боль.
Но если у Вас уже болит спина, не начинайте занятий, не посоветовавшись с Вашим врачом.
Берегите спину. Вся наша современная жизнь - ежедневное испытание для позвоночника.
Если у Вас есть домашние животные, Вы имеете отличную возможность поучиться у них, как нужно заботиться о своем позвоночнике, о своей спине.
Если вы не можете разместить кровать с хорошим матрасом и спите на диване из-за недостатка места в квартире - Вы уже в опасности.
Вам в помощь - описание одного из упражнений. Это из йоги.
Лежа на полу спиной, нужно согнуть ноги и подвинуть пятки ног к ягодицам.
