Насыщенный рабочий день – люди, дела, события. Естественно, после такого количества «перетравленной» информации под вечер появляется ощущение усталости и ощущение "только бы успеть упасть в постель". Такое явление вполне естественное и можно назвать нормальным состоянием активного, работоспособного человека. Для восстановления сил достаточно хорошо выспаться в проветриваемом помещении с поддерживаемым уровнем влажности воздуха (купить увлажнитель воздуха стоит, хотя бы даже с целью обеспечения полноценного отдыха). Но если уж и отдых не позволяет прогнать чувство усталости, то, пожалуй, пришло время подумать  о состоянии своего здоровья.

Постоянная усталость может вызываться целым рядом причин, среди которых, возможно, вы найдете и свою - ту, которая мешает вернуться к привычному образу жизни. Специалисты упорядочили эти причины в список, состоящий из 7 отклонений от нормы, способствующих ощущению хронической усталости. Вот этот список.

1. Дефицит витамина В, который поддерживает функциональность красных кровяных клеток, транспортирующих кислород к тканям. Узнать о такой нехватке можно понаблюдав за собой: не немеют ли кончики пальцев на руках и ногах, и нет ли проблем с памятью. Если данные симптомы вы можете приписать и себе, то стоит увеличить употребление в пищу молочных, мясных и рыбных продуктов.

2. Дефицит витамина Д, который способен не только вызывать усталость, но и появление сердечно-сосудистых заболеваний, а также неврологических нарушений. Для продуцирования этого витамина организмом достаточно будет обеспечить ежедневное пребывание на солнце не менее 20 минут.

3. Неспособность кишечника всасывать полезные вещества вызывает слабость организма и, соответственно, постоянную усталость. Как распознать проблемы с кишечником? Достаточно обратить внимание на то, как он (кишечник) реагирует на употребление продуктов, содержащих злаковые культуры. Если дискомфорт не исчезает, то, посоветовавшись с диетологом, нужно пересмотреть питание и диету.

4. Проблемы со щитовидной железой сопровождаются не только усталостью, но и резкими перепадами настроения, сухостью кожи, нестабильностью веса и даже могут угрожать бесплодием и заболеванием суставов.

5. Депрессия. Лучшее средство от депрессивного состояния – спорт и физическая активность.

6. Выматывает человека и болезнь, носящая название сахарный диабет. Избыточная жажда, потеря веса при улучшенном аппетите, частое мочеиспускание – первые симптомы завышенного уровня сахара в крови, который следует постоянно контролировать и удерживать на определенном показателе с помощью специальных диет.

7. Перебор в приеме медикаментов. Если при малейшем недуге вы бежите в аптеку,  организм в один прекрасный момент может «расслабиться» и перестать сопротивляться. Множество препаратов в буквальном смысле высасывают энергию и защитные способности из человеческого тела.

Наблюдайте за своим самочувствием и старайтесь обеспечить себе хороший отдых вечером и на выходные. Отдых на природе – лучшее, что можно организовать в теплые летние дни, а отпугиватели комаров не позволят надоедливым насекомым испытывать ваши нервы на прочность.